10 простих способів харчуватися здорово в підлітковому моді коледжу
Харчуватися добре, як спільно, важко. А чому б не бути? "Коледж - це місце, де вас часто налаштовують на нестачу їжі", - говорить тренер з охорони здоров'я в Атланті Челсі Хантер. Вперше у своєму житті ви самостійні, приймаєте рішення про те, що слід, а що не можна їсти. Вас оточують солоні закуски та солодощі, ви майже завжди поспішаєте, і контроль за тим, що ви споживаєте без кухні у своєму розпорядженні, може бути головним складним завданням.
Але коледж - це також місце, де ви можете почати встановлювати хороші схеми харчування, які триватимуть все життя (і де ви також можете порушити погані!). Ось 10 способів покращити дієту в гуртожитках.
Запасіться здоровими скобами.
Так, цей міні-холодильник точно не вмістить усіх підготовлених (і дорогих) варіантів, які пропонує ваша Whole Foods. Але це не означає, що ваша кімната в гуртожитку повинна бути наповнена висококонсерваційними, висококалорійними закусками. Челсі рекомендує купувати здорові продукти з тривалим терміном зберігання, такі як горіхи, насіння, сухофрукти, рисові коржі та багатозернові сухарі. Яблука та цитрусові можуть просидіти до двох тижнів, а також сирі овочі та хумус - хороші варіанти.
Завжди беріть фрукти.
Їдальня у вашому коледжі, ймовірно, не заохочує студентів брати їжу, але, як правило, десь біля виходу висить кошик з чесною грою. "Візьми фрукти!" - каже Челсі. "Завжди, завжди беріть фрукти, навіть якщо ви не думаєте, що хочете їх". Якщо він є у вас у сумці, ви збираєтеся його з’їсти, і, швидше за все, це не дозволить вам захопити щось менш здорове на ходу. Ще одна причина тягнутися до цього банана? Ви платите за це - це буквально входить у ціну вашого плану харчування. Отже, кожного разу, коли проходиш повз цей кошик, ти по суті залишаєш цілком добрі, вже придбані продукти в касі.