10 простих способів почати худнути, навіть якщо ви невмотивовані
10 простих способів почати худнути, навіть якщо ви невмотивовані
Що ви робите, якщо намагаєтеся схуднути і відчуваєте невмотивованість?
Я поділюсь з вами 10 простими способами, як почати худнути, навіть якщо ви невмотивовані.
Нещодавно я погуглив: "Як робити те, що ти повинен робити, коли тобі не хочеться".
Це підвело мене до деяких ідей для схуднення. Мою увагу привернули 5 веб-сайтів, включаючи цей із SilverSneakers.com!
Багато з нас знають, що робити, але нам не хочеться це робити.
Як часто у вас виникає таке ліниве почуття?
Ви знаєте ... ті часи, коли вам просто хочеться робити щось цікаве, замість того, щоб потренуватися або правильно харчуватися?
Багато з нас знають, що робити, але просто не роблять цього. Чому так?
Це мотивація? Самодисципліна? Наше середовище? Позитивне мислення?
"Дисципліна - це місток між цілями та досягненнями".
Джим Рон
"За допомогою самодисципліни можливо все, що завгодно".
Теодор Рузвельт
То що ви робите, якщо намагаєтеся схуднути і відчуваєте невмотивованість?
Для схуднення не потрібно вимагати екстремальної дієти або інтенсивних тренувань.
Вам просто потрібно розпочати! Це найскладніше.
Отже, давайте спростимо і почнемо з малого.
Ви створите ефект сніжної кулі, який призведе до великих змін
Ось 10 простих способів почати худнути, особливо якщо ви супермотивовані!
1. Їжте їжу, що зволожує їжу
Вживання зволожуючих продуктів, таких як фрукти, овочі, може наповнити вас і зменшити ймовірність переїдання калорійної їжі.
А побачивши більше їжі на своїй тарілці, ви можете почувати себе менш знедоленими.
Зробіть овочі основною метою вашого харчування. Шукайте інші способи включити до своєї тарілки більше продуктів, багатих водою.
Ось чудова формула для обробки їжі.
Тарілка для сніданку
1/2 вуглеводів, наповнених волокном, 1/2 білка
Обідня тарілка
1/2 овочів, 1/4 вуглеводів, 1/4 білка
Обідня тарілка
3/4 овочів, 1/4 білка
Порада щодо живлення:
Коли ви закінчите з вечерею, скажіть собі: “Dinner & Done” і більше не потрібно їсти решту ночі.
Бонусна порада:
Відстежуйте свою їжу!
Запишіть, яку їжу ви їсте, смакуєте, вилизуєте, кусаєте протягом дня.
Тоді у вас буде інформація та підзвітність.
Це кілька простих порад із неймовірної Програми мислення 2B
2. Білок вранці
Вживання білка вранці може налаштувати вас на цілий день здорового харчування.
Білок змушує вас почуватися ситішими і задоволеними, щоб ви не паслися цілий день.
Чудові варіанти, такі як білкові коктейлі, несолодкий грецький йогурт, яйця або навіть квасоля або тофу для людей рослинного походження!
3. Вода, Вода, Вода!
Це так просто і часто забувається.
Наші тіла складаються здебільшого з води, але ми, як правило, зневоднені. Особливо після сну.
Вода не тільки зволожує ваше тіло, вона очищає шкіру, підвищує пильність і дає приємний удар, щоб розпочати день правильно.
Прокинувшись, починайте день, випиваючи 16 унцій води.
Вивчіть мантру «По-перше, вода»
Я також дізнався про це в неймовірній програмі схуднення 2B Mindset.
Вода чудово підходить для регідратації, виведення токсинів та активізації обміну речовин.
Вода також має значний вплив на органи тіла, особливо розширюючи мозок!