Поради щодо мотивації літніх тренувань Дженні Крейг

вправа

Незалежно від того, чи ви тренуєтесь на відкритому повітрі, чи готові спробувати щось нове зі своїм режимом фітнесу цього літа, залишатися мотивованим продовжувати наполегливо працювати може бути одним з ваших найбільших викликів. Тепла погода може набагато легше вийти на вулицю та насолодитися веселими тренуваннями в новій обстановці, але вам може знадобитися додаткова мотивація, щоб тримати себе на шляху і уникати виправдань, коли літо нагрівається.

Ось п’ять порад щодо мотивації тренувань на літній сезон:

1. Здійснюйте 21 день

Експерти стверджують, що для вироблення звички потрібно 21 день, тому докладайте собі принаймні три повних тижні зусиль, щоб ваш режим фітнесу та тренувань дотримувався. Хоча це гарна ідея мати довгострокові цілі зі своєю фітнес-програмою, ви можете бути більш вмотивованими дотримуватися її і виконувати свої цілі в короткостроковій перспективі. Створіть план фітнесу, якого ви знаєте, що можете дотримуватися принаймні 21 день.

2. Використовуйте програми для фітнесу, щоб допомогти вам не відставати

Вам важко взяти на себе тижневий режим? Скористайтеся додатком для фітнесу та візьміть на себе зобов’язання увійти в певну кількість тренувань або дотримуватися своєї програми. Додаток відстежує ваш прогрес протягом тижня, і якщо ви можете, винагородіть себе непродовольчою винагородою, як квитки в кіно за досягнення ваших цілей. Ви можете використовувати додаток, щоб допомогти вам частіше відвідувати тренажерний зал, їсти певну кількість овочів щодня або йти в ногу зі своїми харчовими цілями. Це веселий та ефективний спосіб тримати себе вмотивованим та на шляху.

---