10 простих способів спалити 100 калорій

Прочитайте все про останні відкриття тренажерних залів, здорові заходи та фітнес-тенденції у нашому щоденному оздоровчому бюлетені.

протягом хвилин

Коли ви думаєте про фізичні вправи, ви, мабуть, уявляєте, як піднімаєте тяжкості або ходите на пробіжку. Звичайно, це чудово, але деякі речі, які ви робите щодня, навіть не думаючи про це як про свою фітнес-програму, не є сутуливими у відділі спалювання калорій. Хоча режим фітнесу не можна побудувати лише на прибиранні та садівництві, він може бути великою частиною активного способу життя. Ось як довго вам потрібно було виконувати середньоденні завдання, щоб спалити 100 калорій.

1. Підніміться сходами: Підніміться сходами вдома, в офісі чи в багатоквартирному будинку протягом 11 хвилин.

2. Прогулянка: Зробіть півгодинну перерву і вирушайте на прогулянку по сусідству.