10 простих способів стирання вікових ліній їдять це не те
Хоч би як нам комфортно старіти, більшість з нас не хочуть виглядати надто комфортно з ним. Незалежно від ваших естетичних почуттів, ви, мабуть, не заперечували б, якби ваше серце, мозок і лінія талії залишались у тій формі, яка була у ваших 20-х. Ці зміни способу життя є швидкими, легкими та науково доведеними, що повертають роки назад. Погляньте, а потім обов’язково уникайте цих 20 продуктів харчування, яким ви старієте 20 років!
Їжте солодку картоплю
Солодка картопля допомагає затримати вологу, надати шкірі здоровий блиск і захистити від пошкоджень завдяки великій кількості вітаміну А. Насправді суха шкіра часто є ознакою того, що у вашому раціоні потрібно більше вітаміну А, саме тому часто використовується у продуктах для шкіри (зазвичай ви бачите, що він позначений як ретинол).
Покладіть жир на обличчя
Вітамін Е і хороші жири оливкової олії допомагають зволожувати шкіру, саме тому олія є популярним інгредієнтом для догляду за шкірою. На щастя, використання жиру під час приготування їжі дозволить вам скористатися тими ж перевагами. "Морква завантажена вітаміном С, який є попередником виробництва колагену", - пояснює Брук Алперт, зареєстрований дієтолог і засновник B Nutritious. Колаген необхідний для еластичності шкіри. "Крім того, вітамін А, що міститься в моркві, атакує вільні радикали і може запобігти появі зморшок і нерівномірному відтінку шкіри", - говорить Альперт. Вітамін А також стимулює фібробласти - клітини, відповідальні за розвиток тканини, яка підтримує шкіру міцною та здоровою.
Дихни глибше
Дослідження в журналі Thorax (так, ми їх усі читаємо) показують, що хронічна ворожість може зменшити функцію легенів і пришвидшити природне зниження сили легенів, яке зазвичай відбувається з віком. Ці результати отримані в результаті дослідження 670 чоловіків, рівень гніву та функції легенів яких контролювали протягом 8 років. Дослідники кажуть, що гнів може змінити нейроендокринні процеси, що може спровокувати хронічне запалення та пошкодити легені.
Випалити цю Т-кістку
Замість часникового картопляного пюре зупиніть вибір на фізичних вправах зі своїм стейком. Заняття споживанням їжі з високим вмістом жиру зменшують шкоду, яку жирна їжа завдає артеріям, згідно з дослідженням, проведеним у Європейському журналі прикладної фізіології. Після вживання їжі з високим вмістом жиру артерії здорової людини нагадували артерії людини із серцевими захворюваннями. Однак фізичні вправи протягом двох годин після прийому їжі з високим вмістом жиру повертають артерії до норми.