10 простих здорових дієтичних хаків; Смаковий термінал
Стен Лі Дата публікації
Харчуватися здорово не означає, що вам потрібно мати час (або енергію), щоб приготувати та приготувати складна їжа вдома.
Ключем до здорового харчування та збереження здоров’я є внесення змін до способу життя, які стають хорошими звичками. Включення декількох дієтичних втручань у свій розпорядок дня скоротить час, який ви витрачаєте на планування поживних страв пізніше.
Якщо у вас обмежений час на кухні або у вас немає часу витрачати на розробку щотижневого плану харчування, скористайтеся цими порадами, щоб допомогти здоровому здоров’ю.
1. Готуйте страви заздалегідь
Звичайно, триразове харчування - плюс перекуси - протягом семи днів ВСІ одразу звучить страшно. Це насправді простіше, ніж ви думаєте. Ви будете вдячні собі, коли спізнетеся на роботу в понеділок вранці і зможете взяти обід з холодильника і піти.
Виберіть один день на тиждень, щоб спланувати своє харчування, пройтись по магазинах та підготуватися до успіху. Приготуйте кілька прийомів їжі, які ви зможете легко підігріти протягом тижня.
Не поспішайте одну ніч на тиждень розподіляти свої закуски на окремі мішки. Нарізані сирі овочі ідеально підходять як закуски. Таким чином, вони готові до вас, щоб ви захопили, щоб ви не вистачали за фаст-фудом чи не вибирали чіпси в офісі.
2. Замовляйте власну закуску
Коли ви виходите їсти з друзями, ви, мабуть, розділяєте закуску і замовляєте власне закуску, так?
Сюрприз! Ви можете харчуватися здоровіше, маючи закуску для себе і розділивши закуску.
Більшість закусок більше підходять для однієї людини, ніж гігантські закуски, які подають більшість ресторанів. Якщо ви не замовите пробник для закуски - це не враховується.
Коли ви з друзями, ви, швидше за все, замовите нездоровий додаток у групі. Ви можете самостійно вибрати салат або суп як закваску, щоб наповнити вас перед тим, як поділитися основною стравою.
3. Підкрадайтеся до своїх овочів
Змішувати овочі та підбирати їх до рецептів - це не лише для батьків, які намагаються обдурити своїх малюків.
Кожного разу, коли ви можете, пробирайте овочі до своїх страв, змішуючи їх з іншими інгредієнтами. Якщо ви любите смузі вранці, це легке рішення. Жменя шпинату додасть здорову дозу заліза, магнію та кальцію до вашого сніданку.
Ви можете використовувати цей хак і під час обіду. Замовте гамбургер без м'яса, такий як Неперевершений бургер, щоб задовольнити вашу тягу при скороченні калорій.
4. Смажена овоч за тиждень
Якщо ви любите овочі, спробуйте смажити велику порцію своїх улюблених, щоб їсти протягом тижня.