10 речей, які потрібно зробити для покращення чистоти; Jerk Invictus Fitness

№1: Вдихніть, важко підготуйтеся і використовуйте лати, які були милостиво вам надані. Невдача в зачепленні латів, швидше за все, призведе до раннього згинання руки або зміщення вперед від землі.

потрібно

№2: Говорячи про рух вперед, припиніть свою денну роботу в стриптиз-клубі. Це лише навчить вас піднімати стегна перед грудьми під час першого підйому. Штанга, плечі та стегна повинні підніматися одночасно.

№3: безпосередня мета бару - потягнути вас вперед і вниз. Залишайтеся збалансованим на всій нозі під час підйому і не дозволяйте цій штанзі тягнути вас вперед на пальці. Примітка: Не слід надмірно правити, пересуваючи занадто далеко назад на підборах.

# 4: НІКОЛИ не можна стрибати занадто сильно. Так, вам потрібно буде відрегулювати свою вихідну потужність відповідно до ваги на брусі, але ваш привід завжди повинен бути вибухонебезпечним.

# 5: Якщо ваші стегна згасають, планка згасає. Якщо стегна піднімаються, планка піднімається. #micdrop ​​Більше про правильний привід стегна тут.

№6: Залиште «кидати, як гаряче» на танцпол. Стрибніть цю планку вгору, і коли вона рухається вгору, ВИКОРИСТОВУЙТЕ ОПІР БУРКА, ЩОБ СТЯГНУТИСЯ ВНИЗ І БАГ. Жодного разу в підйомній кар’єрі ви не повинні стрибати, опускатися/пірнати, а потім ловити штангу.