10 щоденних занять, які допоможуть вам спалити калорії без фізичних вправ - 10 порад для здоров’я
Хто каже, що спалювання калорій має бути важким? Вам не доведеться працювати до виснаження або робити тонну нудного, виснажливого кардіотренування, щоб скинути трохи жиру. 10 наведених нижче повсякденних дій спалюють калорії, навіть не усвідомлюючи цього!
Навіть якщо ви любите тренуватися по 30 хвилин на день, але в основному сидите решту дня (наприклад, в офісі або вдома перед комп’ютером чи телевізором), однієї лише вправи може бути недостатньо для здоров'я.
Не слід забувати про активніше протягом дня просто вибираючи більше рухів, що вимагають опцій у своїй щоденній діяльності.
Калорії, розраховані для кожного виду діяльності нижче, призначені для людини вагою 60 кг. Якщо ви важите більше 130 фунтів, ви б спалили трохи більше. Аналогічним чином, вага менше 130 фунтів означає, що ви спалите трохи менше, ніж кількість калорій, наведена нижче.
1. Садівництво
Час: 30 хвилин
Спалені калорії: 162
Садівництво - це фантастичне тренування, тому що воно дає вам присідати, ходити і копати, даючи вашим рукам, ногам і серцевині чудові тренування. Спалені калорії швидко накопичуються, і якщо ви вирощуєте власну їжу, це подвійна користь, оскільки ви харчуєтесь здорово і вправи.
2. Ходьба
Час: 30 хвилин
Спалені калорії: 120
Якщо у вашій роботі чи щоденній діяльності ви гуляєте значну частину дня, то ви будете задоволені цим. Ходьба спрацьовує м’язи ніг і розтягує м’язи стегна, які стають жорсткими при тривалих періодах сидіння. Це також чудовий спосіб накачати серце на серцево-судинні тренування.
3. Догляд за дітьми
Час: 30 хвилин
Спалені калорії: 107
Це залежить від того, на скільки пустощів ваша дитина вирішить зайнятись у будь-який день, але в середньому ви спалите близько 107 калорій за кожні півгодини, витрачені на догляд за дітьми. Руками та ногами можна досить важко працювати через носіння та присідання, але для цього складного завдання використовується все тіло.