10 способів легко схуднути; Французький обід
Якщо ви намагаєтеся схуднути, ось 10 порад, які допоможуть вам залишатися худорлявими. Пам’ятайте, втрата ваги не означає голодування. Це означає, що ваші харчові звички, їжа та розмір порцій здорові. Помірність є ключовою, і ми приймаємо цю філософію тут, на французькому обіді.
1. Пити воду! Ми не можемо наголосити на цьому досить. Пропускайте колу, соки та коктейлі, коли тільки можете. Пийте, коли відчуваєте спрагу, і пийте більше води, коли вам стає жарко. Не потрібно пити 8 унцій на день!
2. З’ясуйте, яку кількість калорій ви спалюєте щодня за допомогою калькулятора калорій або путівника. Якщо ви не хочете цим займатися, тоді просто запам’ятайте цю базову лінію: чоловікам потрібно 2500 ккал на день, а жінкам - 2000 ккал на день. Їжте відповідно.
3. Пов’язано з вищезазначеною порадою: середній здоровий прийом їжі становить приблизно від 700 до 800 калорій. Якщо вам не подобається підраховувати калорії, тоді просто переконайтеся, що ви не перекушуйте занадто часто. Цю гігантську випічку можна розрізати навпіл і зберегти на потім. Триразове харчування + велика кількість води між ними = більше не мучить голод через кілька тижнів!
4. Говорячи про триразове харчування, дотримуйтесь послідовного графіка прийому їжі. Їжте щодня в один і той же час, незважаючи ні на що. В Європі час прийому їжі суворий. Ви абсолютно не можете пропустити їжу!
5. Пережовуйте їжу. Знайдіть час, щоб поїсти. Занадто багато з нас поспішає з їжею в ці дні. Частина традиційної сімейної вечері не тільки допомагає зв’язатися з іншими, але й вимірює ваші харчові звички. Повільне, вдумливе жування означає краще травлення та більше задоволення. Ви не хочете насолоджуватися їжею? Не їжте бездумно!