10 способів підтримувати здоровий міхур у повсякденному здоров’ї
Ці практичні щоденні поради покращать стан здоров’я сечового міхура та допоможуть уникнути урологічних захворювань, таких як нетримання сечі та ІМП.
Ваш сечовий міхур - порожнистий орган, який утримує сечу з нирок - є однією з тих частин тіла, про яку ви, мабуть, не замислюєтесь, поки він не перестане працювати належним чином. Деякі проблеми, що впливають на ваш сечовий міхур, можуть спричинити хворобливе сечовипускання або підтікання сечі в небажаний час. Ці прості зміни способу життя та вправи можуть допомогти забезпечити, щоб ваш сечовий міхур продовжував виконувати свою роботу - і не привертав увагу до себе.
Повністю сечовипускайте, щоб уникнути зараження сечовивідних шляхів
Жінки особливо схильні до інфекцій сечовивідних шляхів, які також можуть вражати сечовий міхур. Одним із способів зменшити ризик є переконатися, що ви сечовипускаєте повністю, каже Гопал Бадлані, доктор медичних наук, медичний центр баптистів Університету Вейк-Форест у Вінстоні-Салем, штат Північна Кароліна, і фахівець з питань сечового міхура. Якщо ви напружите м’язи, щоб припинити сечовипускання занадто рано, сеча, яка не зовсім втекла, повернеться до сечового міхура, що може занести бактерії у вашу систему.
Пийте багато рідини, щоб вимити бактерії, але не перестарайтеся
Вживання великої кількості води - шість-вісім склянок щодня - може вивести бактерії з сечовивідних шляхів і допомогти запобігти інфекціям сечового міхура. Але в наш час багато людей п'ють більше цього, почувши, що часто пити воду - це здорово, говорить доктор Бадлані. Якщо вас турбує постійна потреба спорожнити сечовий міхур і ви п'єте рідину протягом дня, зменшіть споживання. Також уникайте газованих напоїв з кофеїном та кави - вони лише змусять вас більше мочитися.
Регулярно ходіть, щоб уникнути затримки рідини
У деяких людей, як у тих, хто малорухливий або має серцеві захворювання, може розвиватися накопичення рідини в ногах протягом дня. Вночі ця рідина змушує їх часто спорожняти сечовий міхур. Якщо у вас затримується рідина в ногах, що спричиняє активний сечовий міхур протягом ночі, спробуйте гуляти більше протягом дня. Якщо ви не можете ходити, розігніть литкові м’язи і підніміть ноги до рівня талії.
Уникайте тютюну, щоб запобігти раку сечового міхура
Щороку більше 50 000 людей діагностують рак сечового міхура. Вживання тютюну є основним фактором ризику, застерігає Бадлані: Курці принаймні втричі частіше хворіють на рак сечового міхура, ніж некурящі. Якщо ви все ще палите або вживаєте інші види тютюну, важливо зупинитися на здоров’ї сечового міхура та з інших причин. Поговоріть зі своїм лікарем про те, як кинути палити.