10 способів підвищити рівень енергії цієї зими ПРИВІТ!
Взимку важко підтримувати рівень енергії на високому рівні, тому ми маємо кілька основних порад від дієтолога, щоб підтримувати високу мотивацію.
З наближенням днів і зниженням температури важко підтримувати високу мотивацію - багато з нас стають жертвами бажання довше залишатися в ліжку! Тож, щоб ви вийшли на правильний шлях, ми закликали дієтолога Хелен Бонд медичної групи Harley Street, щоб поділитися її основними порадами щодо підтримання рівня енергії цієї зими.
1. Їжте регулярно
З наближенням Різдва жирна, калорійна їжа стає доступнішою, ніж будь-яка інша пора року. Але хоча спокусливо зайнятись цим цукристим ласощами, це просто спричиняє сплеск цукру в крові, що призводить до падіння енергії та насторожує. Натомість дотримуйтесь регулярних здорових страв та закусок - це стабілізує рівень цукру в крові.
2. Збалансуйте свою тарілку
Але що, власне, становить «здорову їжу»? Вашою ідеальною тарілкою буде гарний баланс цільнозернових вуглеводів, білків та корисних жирів. Ця комбінація допомагає уповільнити всмоктування та викид вуглеводів у кров, забезпечуючи стійкий рівень енергії, радить експерт з питань харчування Хелен.
3. Не пропускайте сніданок
Багато з нас пропускають сніданок за кавою, але це може бути там, де ви помиляєтесь - здоровий сніданок поповнює рівень енергії після тривалого періоду без їжі, забезпечуючи паливо та необхідні поживні речовини, щоб допомогти як тілу, так і мозку функціонувати ефективніше протягом усього день.
4. Скоротіть кофеїн
Хоча кава та чай мають своє місце як природний стимулятор - є докази того, що вони можуть сприяти розумовій та фізичній працездатності, - якщо ви відчуваєте, що все ще втомлені, ці напої можуть негативно впливати на рівень енергії. Вибирайте різні напої для зволоження.