10 способів визначити, чи не змушує вас вас їсти погано; Їх потрібно змінити
Вирішити, що їсти, може бути складно, оскільки важко зрозуміти, чи є те, що ви їсте, поживним і корисним, чи висмоктує вашу енергію. Знання, чи настав час змінити харчові звички, може бути благом, оскільки тоді можна вжити належних заходів, щоб змінити покупки в продуктовому магазині та замовлення меню, щоб зробити якісніші, здоровіші зміни та підвищити енергію, настрій та продуктивність. Врахування дієти та того, як вона впливає на ваш спосіб життя, є настільки важливим, оскільки це справді так, коли кажуть: "ти - те, що ти їси".
Як сертифікований тренер з охорони здоров’я, я працюю з клієнтами над харчуванням поживних страв, що покращують добробут і щастя, а також розумінням того, як і коли організм не реагує на їжу, яку ви їсте, ефективно та позитивно. Деякі речі не повинні стосуватися вашого тіла та вашої здатності бути продуктивними протягом дня, якщо харчові звички не там, де вони повинні бути. Уважне ставлення до того, що ви вживаєте, допоможе вам зв’язатися зі своїм тілом і зробити кращий вибір, рухаючись вперед. Більшого довгострокового здоров’я можна досягти завдяки щоденним крокам до здорового режиму харчування. Ось 10 способів дізнатися, чи потрібно змінювати харчові звички.
1. Ви втомилися - навіть при повноцінному сні
За телефоном із Суєтою, тренером з бігу та особистим тренером Сьюзі Леммер каже, що якщо ви помічаєте, що більшість днів прокидаєтесь з хронічною втомою, навіть при достатньому сні від 7-9 годин щоночі, це може означати, що ваші харчові звички зіпсовані і вичерпання енергії. Вживання їжі з високим вмістом енергетичних поживних речовин, таких як залізо та магній, може допомогти.
2. У вас проблеми зі сном
Леммер також зазначає, що якщо у вас виникають проблеми із засипанням або засинанням вночі, ваші гормони можуть бути втрачені через вибір їжі та погані харчові звички. Також слід обережно їсти перед сном і уникати кофеїну, цукру та інших стимуляторів, які можуть зіпсувати ваше травлення перед сном.
3. Ви також не можете тренуватися
Леммер пояснює, що якщо ви помітите, що не можете виконувати свої тренування настільки ефективно і настільки потужно, як звикли, то, можливо, ви не підживлюєте себе належним чином. Леммер рекомендує вживати здорові жири, білки та складні вуглеводи, щоб забезпечити велике співвідношення, а також особливо переконатися, що ви вживаєте достатньо їжі протягом дня, щоб відновити хворі м’язи.