Чому бігуни люблять сходи Фітнес-кардіо
Бігуни знають цінність інтенсивного тренування. Так само роблять більшість людей, які намагаються покращити своє здоров’я та фізичну форму за допомогою кардіо-вправ. Існує безліч причин, чому додати підйом на сходи або навіть біг по сходах - це гарна ідея. Тут ми розглянемо декілька з них.
Де завгодно, будь-коли
У сучасному світі дуже мало місць, куди можна піти і не знайти сходів. Вони знаходяться там, де ви працюєте, і де граєте, і вони у вас у власному домі. Використовувати їх навіть нічого не коштує. Але при правильному використанні вони можуть забезпечити настільки ж хороші тренування, як і членство в спортзалі. Вони навіть мають перевагу над іншою безкоштовною та доступною вправою - бігом по дорозі. У пухирчастій спеці ви можете знайти сходи з прохолодною кондиціонером навіть у середині дня. Подібним чином, мертва зима теж не сповільнить східців. Оскільки їх так легко знайти, навряд чи потрібно виділяти спеціальний час, щоб використовувати їх. П’ятнадцять хвилин на обідню годину, і у вас тренування.
Інтервальний тренінг високої інтенсивності
HIIT люблять багато людей, які серйозно ставляться до фітнесу. Це означає робити надзвичайно складний короткий інтервал вправ, за яким слід значно менший інтервал. Сходи, що працюють, ідеально підходить для всіх. Шістдесят-дев'яносто секунд, пробігши два польоти, підніме пульс до високого рівня, навіть якщо за ним слідують дев'яносто другі пробіжки назад по сходах. Це має тривати близько 15 хвилин. Ідея полягає в тому, щоб давати своєму тілу настільки інтенсивні тренування, що для відновлення потрібен залишок дня. HIIT підвищує метаболізм у стані спокою, тобто ви будете спалювати більше жиру протягом дня, навіть коли не виконуєте фізичні вправи.