Низькокалорійна курка, бекон і овочі Альфредо Сковорода з окулярами ваги Точні кухні

курка

Швидко, легко та смачно для сімейної вечері в нічний час. Я думаю, це, мабуть, закінчиться на вашій оберті вечері. Це так добре! Кожна порція містить 266 калорій, 9 грамів жиру та 4 блакитних WW Очки у вільному стилі та 6 Зелений .

Час підготовки: 15 хвилин (включає овочі на пару)
Час приготування: 20 хвилин

Інгредієнти

4 склянки квітів брокколі

2 склянки дитячої морквини, розрізані навпіл

4 скибочки бекону (я використовував Oscar Mayer Select Natural Uncured), див. Поради щодо покупок

16 унцій курячих грудок (зробіть 4 грудки)

Сіль, перець і часник у порошку, за смаком

1 баночка легкого соусу Альфредо (див. Рекомендації щодо покупок)

4 столові ложки тертого пармезану, для доліва, за бажанням

Інструкції

1. У велику миску для мікрохвильовки додайте квіти брокколі та моркву. Покрити водою. Накрийте миску поліетиленовою плівкою і готуйте на пару в мікрохвильовій печі приблизно 5-6 хвилин, поки не розм’якне.