Я спалюю 6000 калорій на день, навіть не піднявши пальця

Принаймні так говорять мені веб-сайти з питань харчування. Я вважаю, що це весело неточно. Сьогодні я записався в DailyBurn, щоб знову почати відстежувати споживання їжі. Я відстежував свої калорії приблизно рік тому, коли вперше почав втрачати вагу, і якось з часом просто зупинився. Я підозрюю, що мій щоденний раціон знову збільшився на понад 2000 калорій, тому я намагаюся повторно проаналізувати ситуацію та зрозуміти, чому я зайняв 99 фунтів.

калорій

У всякому разі, ці сайти. Я ввожу рівень свого здоров'я та активності, і всі вони дають мені шалені цифри. Я спалюю 5000-6000 калорій на день, не займаючись спортом. Якщо я з'їдаю 4500 калорій на день, я маю близько 200 фунтів протягом року. Мені потрібно робити лише 2 години на тиждень. І т. Д.

ТАК ЗВИЧАЙНО!

Чому ці сайти дають такі смішні цифри? Чи просто бракує інформації про людей, що мають надмірну вагу, що формули не входять у таблиці? Хто-небудь мав подібний досвід?

Непарні Я використовував калькулятор BMR щойно, і припускаючи, що ви 5'10 ", 30 років і чоловік, ваш BMR становить близько 2981.

Отже, при 2000 калоріях ви маєте лише 900 калорій на день, що призведе до втрати ваги приблизно на 1 фунт на тиждень (без фізичних вправ).

Одне я б запропонував: змінити фітнес. Схоже на те, що ваше тіло (це чудова, адаптивна машина) придумало, як стабілізувати вагу за вашої поточної рутини.

Ви зараз проводите там інтервальні тренування? Якщо ні, я б запропонував це. Ви гуляєте, або просто їдете на велосипеді? Я б кинув у ходьбі, можливо, якийсь пробіжки. Щось схоже на програму "Couch to 5K", яка дозволить вам отримати гідний кліп за гідні терміни.