10 способів зменшити калорії під час Дівалі - Блог HealthifyMe
Можливо, Дівалі - це фестиваль вогнів, але це пора року, яка важко впливає на нашу дієту. Спокушається смачним виглядом мітай, хрусткий іменники та інші продукти, багаті калоріями, ми спостерігаємо, як наші звички здорового харчування вилітають у вікно, а святкові кілограми накопичуються.
Хоча ми закликаємо вас відсвяткувати #GuiltFreeDiwali, відпустившись і давши собі відмову від суворих дієтичних обмежень; якщо ви все-таки хочете уникнути надмірного бажання і бажаєте скоротити калорії, радимо спробувати ці здорові хаки:
Не поступайся своїм ласунам
Вирізати солодощі цілком під час святкової події було б злочином, але дотримуватися одного шматка або однієї маленької миски на день. Якщо ви купуєте індійські солодощі, вибирайте laddoos, mithais тощо, виготовлені із замінниками цукру або фініки, доступні на ринку.
Використовуйте низькокалорійні інгредієнти для домашніх солодощів
В магазині мітай має тенденцію бути надмірно солодким, з високим вмістом жиру та сумішшю зі штучними ароматизаторами, тому, якщо це можливо, їжте солодощі, приготовані вдома.
Щоб насолодитися #GuiltFreeDiwali , замініть кілька калорійних інгредієнтів на корисніші у своїх рецептах. Наприклад, використовуючи джаггері ( гуд ) готувати солодощі здоровіше, ніж використовувати білий цукор. Застосування натуральних замінників цукру, доступних на ринку, також є можливим. Рагі, jowar або байра є низькокалорійними та здоровими, і готують смачні локшини. Поміняйте цільне молоко нежирним молоком; коров’яче молоко або соєве молоко - це ще одна корисна альтернатива, особливо остання - з високим вмістом білка та клітковини, з низьким вмістом калорій.
Залишайтеся зволоженим
Якщо пити воду через короткі проміжки часу, ви почуватиметеся ситими, запобігаючи переїданню.
Скоротіть чай
Чашка чаю середнього розміру з молоком та цукром містить 40 калорій, тому пропустіть другу або другу чашку.