10 способів змусити дітей їсти здорову їжу Sanford Fit
Знайдіть 10 порад, які допоможуть вашій родині виховувати здорові стосунки з їжею.
За підходящою командою
Нам кидають різну інформацію про те, що здорове, а що ні. Тож який саме найкращий спосіб навчити своїх дітей харчуватися здорово і чим ми можемо допомогти? Ось 10 порад, які допоможуть вашій родині виховувати здорові стосунки з їжею.
1. Зрозумійте здорове харчування. Першим кроком до того, щоб ваша дитина їла здорово, є розуміння того, як виглядають здорові стосунки з їжею. Дізнайтеся, що є у продуктах, які ви їсте ви та ваша сім’я, переглянувши список інгредієнтів. Обов’язково дотримуйтесь балансу здорових вуглеводів, які містять багато клітковини, жирів та білків. Не забувайте, що напої часто забезпечують додавання цукру та порожні калорії. Завжди вибирайте воду або молоко з низьким вмістом жиру, щоб живити ваше тіло та мозок. Пам’ятайте, що ви завжди можете додати свіжих фруктів, щоб змішати воду.
2. Мавпа бачить, мавпа робить!
Діти імітують поведінку, яку бачать. Якщо ви завжди говорите про те, щоб сидіти на дієті або виключати певні продукти, вони також приймуть це як свою норму. Щоб розвивати здорові стосунки дитини з їжею, переконайтеся, що ви подаєте їй хороший приклад для наслідування. Нехай вони бачать, що ви снідаєте щоранку, ви не боїтеся свіжих фруктів і овочів і що раз у раз насолоджуєтесь десертом.
3. Зберігайте доступну здорову їжу.
Наш графік робить нас достатньо зайнятими, не турбуючись про їжу, але відсутність здорових закусок або їжі дозволяє легко перейти до менш поживних харчових звичок. Коли ти стискаєш час, зупинка за фаст-фудом здається найбільш зручним варіантом. Маючи під рукою свіжі фрукти та овочі, або страви, приготовані для того, щоб захопити та піти, можна легко підтримувати здорову харчову поведінку. Виділіть час на тиждень для приготування їжі та закусок, коли ви в дорозі!