10 уроків, які я навчився з короткої дієти у Facebook Мілени Стренджелов, листи Medium
Нещодавно я помітив, що я не можу якісно відпочити, незважаючи на те, що маю достатній час простою. Навіть якщо я не працюю у вихідні, у понеділок я відчуваю себе заваленим. Навіть коли я проводжу свій вечір, роблячи мало або зовсім не працюючи, наступного дня я відчуваю втому.
Здається, нам потрібно навчитися правильно відпочивати, так само, як навчитися працювати, грати на гітарі чи займатися будь-якою іншою діяльністю.
Почавши аналізувати свої звички, я зрозумів, що проводжу багато часу у Facebook. Хитра частина полягає в тому, що це не здається багато часу. Декілька хвилин тут і там. Як це погано може бути насправді?
Але за останні кілька місяців ФБ став моїм улюбленим інструментом зволікання. Завдяки застосунку на моєму телефоні надзвичайно легко стрибати, коли я працюю над чимось важким, коли все стає нудно, коли я чекаю в чергах.
Я вирішив спробувати невелику FB дієту. 5 хвилин FB вранці та 5 хвилин ввечері. (Я не можу повністю викорінити це, тому що я адміністратор дивовижної групи FB, яка допомагає мені щодня розвивати свою творчість.) Я робив це на вихідних.
Ось що я дізнався.
Мені хочеться перевірити свій FB, мій телефон на столі, і наступне, що я знаю, я перебуваю у FB, переглядаю. Тим часом немає жодної думки, лише спонукання та імпульсивна реакція. Залежність, нав’язливе харчування, пиття, сигарети, всі шкідливі звички працюють так. Ви відчуваєте бажання і наступне, що ви знаєте, ви вже проковтнули печиво або відкрили пиво.
Ми можемо зробити багато, якщо просто пригальмувати, щоб подумати: «Хм, цікаво. Я відчуваю, що маю печиво/пиво/перевіряю свій FB. Чому так? Я голодний? Мені нудно? Мені незручно? Як воно?" Сядьте з бажанням. Подумай над цим. Уповільнюйте. Спробуйте зрозуміти, що знаходиться під ним. Це може пройти. Це може не бути. Але ви зможете краще контролювати свою реакцію.
А почуття нудьги може бути ініційоване різними причинами. Коли я пишу, і я не знаю, як сформулювати думку. Коли я роблю дослідження і застряю або не знаю, що роблю (70% мого робочого часу). Коли я чекаю в черзі. Коли я тільки приїжджаю на світський захід і коли мені стає незручно починати розмову. Коли я не знаю, що робити далі.
Нудьга - це не погано. (Це насправді один із дивовижних прискорювачів творчості.) Нам не потрібно виліковувати свою нудьгу. Насправді, найбільш успішними, креативними та плідними вирішувачами проблем, як правило, є ті, хто вирішив триматися з проблемами трохи довше і витримати нудьгу ще трохи. (Замість того, щоб негайно заскочити на FB.)
Ви можете подумати, що достатньо, щоб побачити, що нових сповіщень немає, і ви добре протягом наступних кількох годин. Мовляв, якщо ви голодні і їсте, тоді можна зосередитися на інших речах. Але не. Ебать, ні. Це не так просто. Це не потреба, яку ви можете задовольнити. Перевірка FB один раз викликає бажання перевірити ще раз. І знову. Це швидко стає другою натурою.