10 уроків схуднення від найбільшої невдахи Сари Венс
"data-medium-file =" https://morehealthlesshealthcare.com/wp-content/uploads/2016/05/sara_vance_blog.png "data-large-file =" https://morehealthlesshealthcare.com/wp-content/uploads /2016/05/sara_vance_blog.png "loading =" lazy "alt =" Sara Vance "width =" 120 "height =" 155 "/> Я звернувся по допомогу щодо вмісту на сайті. Пощастило, що у мене є стаття, написана дієтологом Сарою Ванс, автором книги "Ідеальний план метаболізму". Постійний гість у Fox 5 San Diego, ви можете побачити багато сегментів Сари на її сторінці в ЗМІ. консультації та доступні онлайн-курси. Завантажте тут безкоштовну електронну книгу Metabolism Jumpstart на 40+ сторінок. Якщо вона вам здається і здається вам знайомою, вона була чудовим ведучим Саміту метаболізму. Потрібна оновлення? Натисніть тут.
Ви останнім часом бачили пресу про The Biggest Loser Show? Статті, подібні цій у New York Times повідомляє що багато учасників змагань набрали значну вагу.
Я не здивований. Понад 80% людей, які втрачають вагу за допомогою дієти, отримують її назад (а часто і тоді). Це пов’язано з тим, що більшість дієт мають кілька критичних недоліків. І тому, що The Biggest Loser - це щось на зразок дієти на стероїдах - нормальний здаються помилки в дієті збільшений.
Але Часи Стаття намалювала досить безнадійну картину, сказавши, що причина того, що вони повернули вагу, полягає в тому, що метаболізм сповільнюється, коли ви сильно худнете. Тож логічний висновок такий - оскільки неможливо зберегти таку кількість втрат ваги, навіщо взагалі намагатися?
ТРИМАЙТЕ. Просто затримайте одну секунду.
Давайте розглянемо це трохи уважніше. Так, є певна правда в тому, що обмін речовин у 300 фунтів просто природним чином працює більше, ніж обмін речовин у 150 людей. Подумайте про це таким чином - якщо людині вагою 150 фунтів дадуть рюкзак із 150 кілограмами гірських порід, щоб носити їх цілими днями, звичайно - його метаболізму доведеться посилено працювати - робити все. Підйом по сходових маршах був би більше схожий на підйом по крутій горі. Все, що він робить, переносячи цей рюкзак 150, вимагатиме більше зусиль та спалюватиме більше енергії. Його серце буде накачуватися сильніше, легені працюватимуть інтенсивніше тощо.
Тож я визнаю це.
Однак ми також повинні враховувати той факт, що метаболізм сповільнюється не просто тому що хтось худне, але також як вони худнуть ...
10 УРОКІВ ВАСИЛИ З НАЙБІЛЬШОГО ВТРАТНИКА (І БОЛЬШОСТІ ДІЄТ):
НЕПРАВИЛЬНА ЦІЛЬ.
Сама передумова/мета шоу «Найбільший невдаха» та більшості дієт - це неправильно. Вона орієнтована на програш вага. Перш за все, коли ми говоримо, що хочемо схуднути - ми справді маємо на увазі, що хочемо втратити зайвий жир. Коли ми втрачаємо вагу за допомогою різкої дієти та скорочення калорій - часто ми втрачаємо вагу води, і якщо ми не коригуємо обмін речовин, ми можемо втратити і м’язову масу - що не є добре, оскільки це насправді знижує рівень нашого метаболізму. Для того, щоб організм спалював жир - нам потрібно вивести метаболізм з режиму спалювання цукру в режим спалювання жиру. Отже, коли ми зосереджуємось на зціленні основного метаболізму - багато симптомів можуть врівноважитися (включаючи вагу). Фіксація метаболізму - це справді оптимізація загального стану здоров’я, що може допомогти збалансувати нашу вагу, знизити ризик захворювань, поліпшити здоров’я мозку та психіки та багато іншого. Ще в лютому я влаштував захід під назвою Саміт обміну речовин, де понад 30 експертів зібралися, щоб поговорити про те, як оптимізувати метаболізм - і мені подобається те, що сказав доктор Філ Маффетоне: