Палео-путівник із засмагання на палео-стрибку
Літній час: сезон барбекю, поїздки на пляж, туристичні пригоди - і тисяча істеричних попереджень про важливість нанесення масової кількості сонцезахисного крему на кожен сантиметр шкіри, перш ніж ви навіть задумаєтесь про відкриття вхідних дверей. Розмахуючи загрозою меланоми, ці повідомлення розглядають Сонце як не що інше, як смертельний канцероген; здається, передбачається, що нам було б краще жити в цілодобовій темряві, і що будь-яке перебування на сонці - це ризик, який ледве прийнятний, навіть з найвимогливішими запобіжними заходами.
Дивно, але цим сонячно-фобічним дерматологам ніколи не спадає на думку, що сонце існує не лише для того, щоб дати нам рак. Насправді, деяке перебування на сонці має вирішальне значення для нашого здоров’я, і люди процвітали мільйони років, перш ніж ми коли-небудь чули про SPF. Це правда, що “сонце”, яке ми отримуємо сьогодні, не є точно таким же, як “сонце”, яке ми отримали протягом більшої частини нашої історії (наприклад, витончення озонового шару - явище недавнього часу), тому цілком правдоподібно трохи обережніше є розумним для тих з нас, хто живе в 2013 році. Але розумний підхід також повинен враховувати переваги сонячного опромінення та дуже важливі питання про те, наскільки здоровим і корисним є сонцезахисний крем.
Сонцезахисний крем запобігає раку шкіри ... Правильно?
З огляду на постійні попередження практично купатись у сонцезахисному кремі або негайно вбиватись від меланоми, ви очікуєте побачити безперечні докази, що підтверджують захисний ефект сонцезахисного крему проти раку шкіри. Це дещо складно, тому що вчені не можуть проводити дослідження контрольованого втручання на людях з очевидних етичних причин («лежати на сонці щодня; ми думаємо, у вас буде рак шкіри, і ми хочемо переконатися» навряд чи пройти будь-які комісії з питань етики), тому найкращими у нас є опитування населення.
Вони схильні до незрозумілих факторів усіх видів. З одного боку, люди, які звертають увагу на такі речі, як носіння сонцезахисного крему, швидше за все, також не палять і докладають зусиль, щоб їсти більше здорової їжі. Це може поставити їх на загалом нижчий ризик будь-якого виду захворювання. З іншого боку, люди, які носять сонцезахисний крем, швидше за все, будуть тими людьми, які проводять найбільше часу на сонці, піддаючи їм більший ризик виникнення будь-яких проблем, пов’язаних із сонцем. Тож людські дані, з якими нам доводиться працювати, не є ідеальними.
Однак, наскільки вони обмежені, ці опитування остаточно не вказують на те, що сонцезахисний крем зробить вас у безпеці. Мета-аналіз у 2003 році виявив незмінну взаємозв'язок між меланомою (найбільш смертельною формою раку шкіри) та використанням сонцезахисних кремів. Насправді люди, які працюють поза межами, мають найнижчі показники меланоми навколо, і це не те, чого ви очікували б, якби сонце було диявольською машиною для меланоми. А у звіті Управління з контролю за продуктами та ліками за 2007 рік не вдалося знайти зв’язок між використанням сонцезахисних кремів та будь-яким видом раку шкіри, включаючи дві більш поширені, але менш смертельні форми (базаліома та плоскоклітинний рак). Насправді, деякі дослідження навіть вказували, що сонцезахисний крем є фактором ризику раку шкіри!
Як це могло мати сенс? Почнемо з короткого букваря про сонячні опіки. Сонце випромінює два типи УФ-випромінювання: UVA і UVB. UVB викликає печіння, почервоніння та дискомфорт - отже, це те, від чого захищає більшість сонцезахисних кремів. Рейтинг SPF на пляшці - це міра того, наскільки сильно УФФ освітлює сонцезахисний крем.
На жаль, у цих кремах не вистачає справжнього винуватця: промені UVA, які завдають невидимих, але набагато небезпечніших пошкоджень ДНК під шкірою. Оскільки сонцезахисні креми є своєрідним дозволом довше залишатися на вулиці, вони можуть різко збільшити ваш вплив променів UVA. Це ускладнюється обробкою вікон, яка блокує UVB, але не UVA сонячне світло, тому, хоча ви не отримаєте сонячного опіку від сонця, яке просочується крізь вікна вашого будинку, ви все одно отримаєте значну дозу UVA.
Іншими словами, надмірне перебування на сонці небезпечно, але більшість сонцезахисних кремів не є надзвичайно ефективними для запобігання шкоди, а насправді може погіршити ситуацію, вимкнувши попереджувальний знак (сонячний опік) про те, що ви провели надто багато часу на вулиці. І все це навіть не кажучи про те, що сонцезахисні креми наповнені всілякими хімічними речовинами, які легко всмоктуються через вашу шкіру. Хімічні речовини не небезпечні лише тим, що вони є хімічними речовинами, і важливо не впадати в істерику через думку про те, що "неприродне" дорівнює "смертельно небезпечному", але існують законні занепокоєння щодо декількох поширених сонцезахисних інгредієнтів.