Ранкова зарядка може спалити більше калорій; Новини-Медичні
Заняття вранці, а не ввечері, можуть бути більш корисними для здоров'я, згідно з дослідженням, проведеним дослідниками з Каліфорнійського університету. Автори стверджують, що їхнє дослідження підтверджує попередні дослідження, які свідчать про те, що циркадний ритм є важливим у диктуванні реакції організму на фізичні навантаження.
"Добові ритми домінують у всьому, що ми робимо. Попередні дослідження в нашій лабораторії показали, що принаймні 50% нашого метаболізму є циркадним, а 50% метаболітів у нашому тілі коливаються на основі циркадного циклу. Має сенс, що фізичні вправи були б одним про те, що вплинуло ", - говорить старший автор Паоло Сассоне-Корсі.
Хоча загальновизнано, що вживання їжі в певний час доби може вплинути на метаболізм організму, наслідки фізичних вправ у різний час доби залишаються невідомими.
Вправи стимулюють обмін речовин, що призводить до поліпшення стану метаболізму. Хоча метаболічні переваги від фізичних вправ широко розкриті, питання про те, коли доречно займатися, залишається практично невивченим.
Сассоне-Корсі
Для дослідження команда розміщувала мишей на бігових доріжках та оцінювала вплив фізичних вправ на метаболізм скелетних м’язів у різний час доби.
Оскільки миші - нічні тварини, команді потрібно було перевести час миші на час людини, порівнюючи активну фазу тварин і фазу спокою, а не використовуючи годинник як міру часу доби.
Ранкова зарядка покращує циркуляцію кисню і спалює більше калорій
Як повідомляється в журналі Cell Metabolism, дослідження показало, що фізичні вправи близько середини ранку призводять до того, що більше кисню надходить до клітин і дає більш омолоджуючий ефект на організм, ніж фізичні вправи ввечері.
Використовуючи транскриптоміку та метаболоміку з високою пропускною здатністю для оцінки м’язової тканини тварин, дослідники виявили чіткі зміни в обміні речовин, коли миші здійснювали фізичну активність під час фази раннього спокою (еквівалентно вечору у людини), порівняно з тим, коли вони здійснювали фізичну активність на початку активної фази ( вранці).
Порівняно з вечірніми вправами, ранкова зарядка спалювала більше вуглеводів та кетонових тіл та розщеплювала більше жирів та амінокислот. Білок, який називається індукуючим гіпоксію фактором 1-альфа (HIF-1α), зіграв важливу роль, вправи активізували білок різними способами, залежно від того, який “час доби” це було. Цей білок є фактором транскрипції, який активує певні гени на основі рівня кисню в тканинах.