10 уроків стійкої втрати жиру, які чоловік отримав, схуднувши на 140 кілограмів і не тримаючи їх протягом 9
10 уроків стійкої втрати жиру, які чоловік отримав, схудши на 140 фунтів і не тримаючи його протягом 9 років
- Картер Гуд схуд на 140 кілограмів дев'ять років тому і з тих пір не тримає.
- Тренер з втрати жиру та кваліфікований персональний тренер вивчили 10 ключових уроків про стійке схуднення в процесі.
- Він пояснив Insider, що означає кожен урок, і має на меті "заохотити та виховувати інших на правильному шляху до схуднення та оздоровлення".
- Підготовка “навчила мене, що я можу досягти всього, що хочу в житті”, - сказав Гуд.
- Відвідайте домашню сторінку Insider, щоб дізнатися більше.
Втрата ваги - це одне, утримання - інше.
Насправді дослідження показують, що 80% людей, які втрачають принаймні 10% ваги тіла, відновлюють усе втрачене, якщо не більше.
Тож це надзвичайно вражає, коли комусь вдається підтримувати свою втрату ваги.
Однією з таких людей є Картер Гуд: у 2011 році він важив 305 фунтів.
Lees ook op Business Insider
Трамп отримає коронаційний пакет з 900 мільярдів доларів США проти ніт-текененів та найвищих стеунчек
Допис, яким поділився Картер • Тренер з втрати ваги (@cartergood) 29 квітня 2020 року о 7:18 ранку за тихоокеанським часом
Але за рік він схуд на 100 фунтів, а через рік втратив ще 40. Через дев'ять років Гуд не відновив вагу.
25-річний чоловік з Остіна, штат Техас, який зараз є тренером з втрати ваги та кваліфікованим особистим тренером, нещодавно поділився 10 найважливішими уроками, які він дізнався про стійку втрату жиру, в публікації в Instagram.
"Я знаю, що моя втрата ваги надихає ... і тому кожного разу, коли ділюсь, я намагаюся використовувати це як спосіб заохотити та навчити інших правильних способів схуднути та оздоровитись", - сказав Гуд Інсайдеру.
Ось 10 уроків, які Картер Гуд засвоїв, схудши на 140 фунтів і утримуючи їх.
1. Те, як ви худнете, має значення більше, ніж те, як швидко ви його втрачаєте.
Хороший важкий спосіб дізнався, як правильно схуднути.
"Спочатку все було через божевільні обмеження та кардіотренування", - сказав він Insider, пояснивши, що знайшов план дієти в Інтернеті і просто скоротив порції навпіл, що, на його думку, зараз "не розумно".
"Одночасно з дуже низькокалорійною дієтою, я би використовував еліптичну форму протягом 60-75 хвилин щодня", - додав він.
Хоча такий підхід і призвів до втрати ваги, він не був стійким, оскільки був надто обмежувальним.
"Потрібен був один-два роки навчання та розумового зростання, щоб знайти більший баланс між моїми цілями у фітнесі та іншими життєвими цілями", - сказав він.
Важливо зробити процес приємним.