10 вірувань, які затримують вас, коли ви хочете їсти здоровіше життя HuffPost
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Можливо, ви скажете, що це виправдання.
Я волію називати їх переконаннями. Тому що виправдання можуть легко стати більш вкоріненими переконаннями, і переконання може назавжди затримати вас.
1. Я не встигаю харчуватися здорово.
Навіть коли ви приймаєте рішення, що здорове харчування є вашим пріоритетом, ви, мабуть, все одно маєте роботу, дітей, домашню роботу, соціальне життя та 8 годин сну, щоб втиснутись у цілодобовий день.
Однак сама віра - це те, що тримає вас застряглого, а не нестача часу. Коли ви переключаєте своє переконання на "я можу чудово принаймні на кілька годин робити час, щоб робити покупки на їжу та готувати їжу щотижня", все може почати змінюватися на краще.
2. Харчування занадто складне.
Багато людей роблять харчування набагато складнішим, ніж воно є насправді. Хоча мені особисто потрібні ступінь та знання про харчування високого рівня, щоб я міг обслуговувати своїх клієнтів і допомагати їм вирішувати головоломки щодо їх здоров'я та втрати ваги, ви не.
Довіряйте своєму здоровому глузду: це, мабуть, говорить вам про те, щоб зменшити кількість цукру та кави, пити більше води та їсти більше свіжих продуктів. Ось з чого почати: зробіть наступний напій або наступний прийом їжі здоровішим.
3. Приготування їжі - клопотна справа.
Звичайно, якщо ви вважаєте, що приготування їжі є клопотною справою, важко дотримуватися здорового способу життя. Можливо, ми могли б перевернути це переконання і подумати інакше.
Приготування здорової їжі - це акт турботи та любові; любов до себе і до людей, для яких ти готуєш. Це чудовий подарунок вам і вашій родині. І коли ви вирішите, що турбота про себе та любов - це важливі цінності у вашому житті, ви почнете насолоджуватися приготуванням їжі, і ви, мабуть, також знайдете для цього більше часу (див. No1).
4. Я залежний від цукру.
Ця віра може назавжди затримати вас у нездоровому режимі харчування. Багато людей, які вживають багато продуктів з високим вмістом цукру, вважають, що вони пристрастилися до цукру і нічого з цим не можуть зробити. Хоча дослідження цукру виявилося реальністю, також було показано, що ми можемо навчити свій мозок віддавати перевагу здоровій їжі.
Почніть уявляти, що цю залежність від цукру можна скасувати, і почніть додавати до свого раціону достатню кількість вподобаних овочів щодня. Ви, напевно, поступово станете «залежними» від цих порцій овочів, і вам буде набагато легше виходити з солодкої їжі та напоїв.