10 високобілкових закусок менше 150 калорій

Закуски - це прекрасна можливість заправити трохи додаткового білка, особливо якщо вам потрібен пізній полудень або гриз після тренування. Ось 10 простих ідей для закусок, які пропонують щонайменше п’ять грамів білка - кожна приблизно 150 калорій.

1. Банан з арахісовим маслом, змішаний з білковим порошком: 158 калорій, 13,6 грам білка
2. Ємність домашнього сиру з низьким вмістом жиру (90 калорій, 11 грамів білка) з одним невеликим персиком, нарізаним кубиками (51 калорія, 1,2 грама білка): 141 калорія, 12,2 грама білка
3. Одне яйце, зварене круто (78 калорій, 6,3 грама білка) та вісім сухарів із зерна Kashi 7 (64 калорії, 2,1 грама білка): 142 калорії, 8,4 грама білка
4. 21 сирий мигдаль: 145 калорій, 5,4 грама білка
5. Ємність грецького йогурту з ванільним знежиреним стравою на 5,3 унції: 110 калорій, 15 грамів білка

---