10 забутих правил схуднення ColonWell
Мрієте про успішний і тривалий спосіб схуднення? Перш за все, змініть свій розумовий процес і забудьте про дієту.
Правильне мислення: "Я звертаю увагу на те, що я їжу не тому, що хочу схуднути, а тому, що натомість хочу бути здоровим".
Як цього досягти? Вважайте їжу гарантією свого здоров’я, споживайте здорові продукти, і втрата ваги стане приємним побічним ефектом сам по собі. Коли ваше тіло звикне до здорового харчування, воно перестане накопичувати жир для “надзвичайних ситуацій”, що дозволить вашій вазі починати повільно і пропорційно падати. Це не призведе до додаткового стресу для вашого організму.
- Сховайте ваги
Яка ваша вага? На жаль, ця кількість - про яку зазвичай всі так піклуються - абсолютно безглузда. Ми вже обговорювали це у статті про ожиріння живота.
Правильне мислення: "Я хочу позбутися від жирових відкладень замість того, щоб худнути".
Як цього досягти? Перестаньте думати про втрачену вагу і враховуйте загальний склад свого тіла. Не дозволяйте вагам контролювати ваше життя. Вам краще вибрати інші способи мотивації: сфотографуйте, випиліть якийсь одяг, до якого ви мрієте одягнутись, або виміряйте своє тіло. Ваги працюють до тих пір, поки вони мотивують вас, але якщо ви раптом відчуєте, що боїтеся зважуватися або відчуваєте депресію, позбудьтеся від них.
- Забудьте про втрату жиру з живота
Ви хочете лише втратити жир на животі або сідницях? Правда полягає в тому, що не існує такого способу, який би дозволив вам орієнтуватися на певну ділянку вашого тіла і втрачати з нього жир. На жаль, ви не можете вибрати, де жир накопичується у вашому тілі, тому ви не можете вибрати, як його втратити.
Правильне мислення: "Я хочу контролювати свій загальний відсоток жиру в організмі".
Як цього досягти? Зосередьте свої зусилля на втраті жиру в організмі; тоді ви досягнете бажаних результатів. У всіх нас є абс, але зазвичай це приховано шаром жиру в організмі. Ви рідко досягаєте результатів, виконуючи віджимання, оскільки найкращий спосіб швидко викорінити - це збалансована дієта.
- Враховуйте якість калорій, а не їх кількість
Ви споживаєте дуже мало калорій щодня, але не втрачаєте ваги? Якість калорій є дуже важливим показником, якщо ви хочете схуднути, але не можете забути про якість калорій. Якщо ви враховуєте лише кількість споживаних калорій, ви забудете, що ваше тіло потребує важливих поживних речовин.
Правильне мислення: "Найважливіша частина мого раціону - це кількість поживних речовин, а не калорій".
Як цього досягти? Почніть думати про кількість поживних речовин у своєму раціоні. Калорії - це наша енергія, тоді як поживні речовини є необхідними інгредієнтами для спалювання жиру, синтезу гормонів тощо. Твоє тіло - це розумна машина, якій потрібні вітаміни, жири та мінерали, щоб успішно схуднути. Якщо ви їсте різноманітну їжу в помірних кількостях, ви будете приємно здивовані тим, наскільки легко позбутися від жиру в організмі.
- Не існує правильного співвідношення кількості поживних речовин
Скільки жирів, вуглеводів і білків ви насправді витрачаєте щодня? На це питання ніколи не було правильної відповіді.
Правильне мислення: "Найголовніше в моїй книзі - це здорове харчування, а не відстеження поживних речовин".