10 вправ на обличчя, які можуть замінити візит до пластичного хірурга
Американський косметолог Карол Маджо говорить, що пластична хірургія - не єдиний спосіб боротьби зі старінням або недоліками обличчя. Керол на основі свого багаторічного досвіду розробила комплекс вправ, які вона позиціонує як справжню альтернативу кардинальним методам хірурга. За допомогою цих вправ можна зробити форму носа витонченішою, губи пухкими, а подвійне підборіддя майже непомітним.
Світла сторона пропонує вам 10 перевірених вправ із відомої книги Керол Маджо, "Нові випробування: подаруйте собі природний підтяжку обличчя", яка спрямована на вирішення основних проблем людей із їх зовнішністю.
Рекомендації щодо виконання вправ
- Поза. Всі вправи рекомендується робити в такій позі: сядьте прямо, втягніть живіт якомога більше, ніби намагаєтеся торкнутися пупка до хребта. Також підтягніть м’язи верхньої частини ніг і сідниць. Ця поза дозволить вам зосередитися на певних м’язах обличчя, над якими ви збираєтеся працювати.
- Відчуття печіння в м’язах. Під час виконання вправ у м’язах повинно бути відчуття печіння і пульсації. Це свідчить про те, що ваші м’язи працюють на максимальній потужності. При виконанні вправ з м’язами обличчя саме кінчики пальців надають необхідний опір для того, щоб м’язи працювали ефективніше.
- Забудь про біль. Для того, щоб розслабити м’язи після вправ, щільно притисніть губи і продуйте, змушуючи губи вібрувати. Це полегшить надлишкову напругу м’язів та будь-який можливий м’язовий біль, який з’явився під час вправ.
1. Вправа для зміцнення верхніх повік
Помістіть середні пальці між бровами над переніссом, а вказівні пальці у зовнішніх куточків очей і злегка натисніть на шкіру. Дивіться вгору. Примружте нижні повіки, ніби підтягуючи їх до верхнього століття.
Ваші пальці повинні відчувати натискання на бічні, зовнішні м’язи ока. Стисніть повіки по черзі, а потім розслабте м’язи. Зробіть 10 повторень поспіль, зосередивши свою увагу на пульсуючому м’язі. Після цього тримайте очі щільно стиснутими і рахуйте до 40.
Ця вправа стимулює кругові м’язи ока, тонізуючи верхню повіку: в результаті м’язи підтягуються, а вигляд очей стає більш відкритим.
2. Вправа для зміцнення нижніх повік
Вказівні пальці обох рук покладіть на зовнішні куточки очей, а середні - на внутрішні. Злегка натисніть. Дивіться вгору. Примружте нижню повіку, щоб відчути пульсацію як внутрішньої, так і зовнішньої бічної мускулатури ока.
10 разів примружте і розслабте кришки. Тримайте верхні кришки відкритими. Знову примружте очі і дивіться вгору, тримаючи напруженість нижньої кришки, рахуйте до 40.
Ця вправа зміцнює круговий м’яз очей і нижню повіку. Це також зменшує западини під очима і знімає набряки.
3. Вправа на підняття чола
Встановіть вказівні пальці обох рук на середину лоба паралельно бровам. Трохи притисніть лоб пальцями. Тримайте їх у такому положенні і дивіться вгору, концентруючись на натисканні вгору бровами
Продовжуйте піднімати брови і розслабляти їх. Зробіть 10 повторень. Після цього підніміть брови, натисніть на них пальцями і продовжуйте робити піднімальні рухи, поки не відчуєте печіння в м’язах. Тримайте брови в піднятому положенні і злегка натискайте на них пальцями, штовхаючи вниз. Порахуйте до 30. Розслабте брови і масажуйте їх круговими рухами.