Що там про середземноморську дієту від Лану Пітан ІЛЮМІНАЦІЙНА середовище

Рік за роком середземноморська дієта визнана найкращою дієтою для здоров’я та довголіття.

пітан

Харчова звичка людей, які живуть навколо Середземного моря та його навколишнього середовища, знову стала найкращою дієтою для довголіття та загального здоров’я в 2020 році. Що містить їжа, можна запитати?

Ці експерти вивчають тридцять п’ять дієт і пропонують шість найкращих дієт: Середземноморська, Флекситарна, Спостерігачі за вагою, Тире, Розум та Клінічна дієта Мейо. Середньовічний прийшов на перше місце. Детальніше про найкращі загальні плани харчування на 2020 рік читайте тут.

Які це країни?

Це країни, що живуть поряд із регіоном Середземного моря. Повністю покриті морем - це Мальта, Греція та Кіпр. Частково охоплені Франція, Португалія, Італія та Іспанія.

Однак уздовж Середземного моря є двадцять дві країни, загалом, включаючи деякі африканські країни, такі як Лівія та Єгипет.

З чого складається середземноморська їжа?

Середнє Середземномор’я складається в основному зі свіжих овочів (переважно салатів), заправлених оливковою олією (практично вживається щодня), бобових, риби та інших морепродуктів, картоплі, цільнозернового хліба, трав, спецій, фруктів, горіхів та овочів.