10 вуглеводів з’їсти на сніданок; Real Food Court, LLC
Нам потрібні вуглеводи. Простий і простий. Якщо ви їсте овочі, фрукти, бобові або молочні продукти - ви їсте вуглеводи.
Вирізання вуглеводів не є відповіддю на цілі, пов’язані зі зниженням ваги чи здоров’ям. Що ми можемо і повинні прагнути, це збалансувати споживання вуглеводів з великою кількістю корисних жирів і білків. Створення балансу цих макроелементів допомагає запобігти падінню цукру в крові, перепадам настрою, тязі та спаду енергії. Це також гарантує, що ми отримуємо максимум харчування з нашого раціону.
Сьогодні я говорю про свою улюблену їжу: ЗАВТРАК! Був час, коли я снідав лише вуглеводами. Був також час, коли я виключав зі свого сніданку всі вуглеводи. Кожен з цих періодів мого життя перетворювався на навчальний досвід при прослуховуванні свого тіла. Зараз я їжу вуглеводи вранці як частину збалансованого сніданку. Цитата, яку я люблю, "снідайте, як король, обідайте, як принц, а вечеряйте, як бідний". В основному, вам потрібно найбільше енергії вранці, тому що ви витрачаєте на весь день. Не економте на вуглеводах!
Сьогодні я виділяю свої 10 улюблених вуглеводів, які можна їсти разом зі своїм сніданком.
Хлопці, ви знаєте, що я люблю яйця вранці, вони просто такі смачні та легкі в приготуванні, коли вони випікають яйця. Якщо ви не займаєтеся яйцями, не турбуйтеся, спробуйте сир або грецький йогурт як білок. За допомогою цих ідей можна побудувати досить прохолодну миску для сніданку. Думати за межами коробки! Я вибрав цих фаворитів, тому що вони або швидко готуються до приготування, або вони роблять хороші залишки, щоб використовувати їх під час інших страв.