Тренування для схуднення П’ять ходів для спалювання жиру на животі та швидкого тонусу за словами тренера
Втрата ваги: фізичні вправи можуть прискорити схуднення (Зображення: GETTY)
ВПРАВА та дієта важливі при спробі скинути кілька кілограмів. Розмовляючи з Express.co.uk, фітнес-фахівець поділився п’ятьма найкращими кроками для підтягнутої середньої команди.
Ab тренування: Прості вправи для зміцнення вашого ядра
Цілі щодо схуднення можна досягти різними способами. Намагаючись навести форму, деякі стрункіші хочуть орієнтуватися на певні частини тіла, такі як спалювання жиру на животі. Фахівець з фітнесу пояснив, як почати ліпити шість впакованих пресів всього за п’ять хвилин із п’яти вправ.
Популярні
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Хоча неможливо помітити зменшення жиру, деякі фізичні вправи дозволять спалити жир у всьому тілі.
Щоб підрізати лінію талії, дієтологи повинні поєднувати кардіотренування з вправами для зміцнення.
Стівен Віртю, менеджер з фітнес-вмісту та програмування в Total Fitness, поділився найкращими п’ятьма кроками для досягнення результатів.
Кожну вправу слід робити протягом 45 секунд із 15-секундним відпочинком, і ланцюг можна повторити скільки завгодно разів.
Втрата ваги: Планка може тонізувати середню клітку (Зображення: GETTY)
Високі коліна
Стівен пояснив: "Чудовим способом розминки під час націлювання на нижній прес є швидкий удар кардіо у формі високих колін.
"Щоб виконати цю просту кардіоінтенсивну вправу, починайте зі стояння і біжіть на місці якомога швидше, піднімаючи кожне коліно, щоб воно було під кутом 90 градусів до підлоги.
"Ця вправа зачіпає серцевину та опрацьовує м’язи ніг, одночасно прискорюючи пульс. Це ідеальна розминка, щоб утримати кілограми".