Чому я не втрачаю вагу під час розробки V Shred
Чому я не худну? Можливо, ви задавали собі це питання, навіть коли добре харчуєтесь і тренуєтесь за графіком. Ваші розчарування поглиблюються. Але організм кожного різний, що вимагає різних потреб. Ви навіть можете розглядати ДНК як фактор, чому одні люди швидко худнуть, а інші ні. Тим, хто хоче побачити значну втрату ваги, потрібно знайти баланс між фізичними вправами, дієтою та емоційним здоров’ям, щоб створити бажану втрату.
Чому я не втрачаю вагу? | Вам потрібні відповіді
У чому може бути проблема?
Більшість людей повинні пройти процес визначення найкращого способу схуднення для потреб свого організму. Для цього розглянемо декілька найпоширеніших причин, чому люди не втрачають вагу, і кілька способів швидко розпочати свій шлях до схуднення.
Найважливіший крок, який ви можете зробити, є найпростішим. Відкладіть свою вагу. Зосередьтеся на вживанні здорової їжі. Щодня займайтеся фізичними вправами, займаючись захопленням.
Залишайтеся максимально напруженими. Коли ви все ще боретесь, враховуйте ці причини, чому ви можете не програти.
№1: Ви втрачаєте жир, але набираєте м’язи
Ви спалюєте накопичений жир в організмі. Але ви також тонізуєте і формуєте м’язи. М'язи додають ваги тілу, але це здорове додавання.
Тут є хороші новини. Ви не будете продовжувати додавати м’язи, якщо не зосередитесь на освітленні ваги. І м’язова тканина спалює жир швидше та ефективніше. Згодом додана м’яз допоможе швидше спалити жир.
Щоб побачити, що відбувається, розгляньте цей процес. Виміряйте талію або стегна. Зробіть це на початку вашої подорожі для схуднення.
Потім використовуйте це вимірювання на стрічці як орієнтир для втрати жиру. Це буде свідчити про те, що ви втрачаєте жир, але потенційно набираєте м’язи.
Це одна з найпоширеніших причин набору ваги у людей, які займаються спортом. Спочатку набір ваги, як правило, є ознакою нарощування м’язів.
У довгостроковій перспективі це може бути добре. Тож якщо у вашій свідомості проходить «чому я не худну», головна причина може бути нарощування м’язів.
№2: Ви протидієте інсулінорезистентності
Інсулінорезистентність може бути проблемою для багатьох людей, які це роблять. Ви можете не знати, що є. Якщо ви тренуєтесь, але не втрачаєте вагу, це може бути пов’язано з резистентністю до інсуліну. Втрата ваги дуже складна, якщо ви.
Коли настає резистентність до інсуліну, клітини не реагують на нього належним чином. Однак, щоб приймати та переробляти необхідні їжі, клітини повинні реагувати на інсулін.
Коли цього не відбувається, підшлункова залоза працює, виробляючи ще більше інсуліну. Це спричиняє більш високий рівень цукру в крові. Коли рівень інсуліну високий, організм накопичує більше жиру, а не спалює його.
Щоб подолати це, розгляньте ці поради:
- Контролюйте рівень інсуліну. Якщо рівень цукру в крові дуже високий, можливо, вам доведеться співпрацювати зі своїм лікарем, щоб знизити їх. Важливо добре контролювати рівень глюкози в крові. Для деяких людей для цього можуть не знадобитися ліки.
- Зменште споживання вуглеводів. Вуглеводи швидко перетворюються на цукри в організмі. Коли це трапляється, це створює сплеск рівня глюкози в крові. Це, в свою чергу, змушує організм накопичувати більше жиру. Зменште споживання будь-яких не природних вуглеводів.
- Їжте дієту з більшою кількістю білка та менш обробленими продуктами. Поліпшення дієти може суттєво змінити ваше загальне самопочуття, якщо ви стійкі до інсуліну.
№3: Ви отримуєте більше калорій, ніж уявляєте
Чи знаєте ви, скільки ви насправді їсте? Використовуйте журнал про їжу або додаток для відстеження. Документуйте все, що ви їсте протягом дня.