10 запорук схуднення - схуднути на вагу дитини
Ви нарешті готові скинути кілограми? Зараз саме час - 2013 рік - це рік, коли ти можеш стати здоровою людиною, якою ти завжди хотів бути і якою є Плани втрати ваги дитини може вам допомогти.
Щоб дати вам натхнення та допомогти зберегти мотивацію, ми запропонували 10 зобов’язань щодо здорового харчування та схуднення, які ви повинні зробити собі в 2013 році. (Не забудьте поглянути на втрата ваги є результатом мам за нашими планами щоб допомогти вам також залишатися на шляху)
Я буду міняти одну річ за раз
Багато людей намагаються схуднути, змінюючи все одразу - харчові звички, звички способу життя, звички в тренажерному залі та фізичні вправи. Це може надзвичайно ускладнити насправді схуднути, так як якщо ви намагаєтеся змінити занадто багато речей одночасно, це може бути дуже приголомшливим і трохи бентежить. Натомість міняйте речі по черзі - робіть перемикання їжі, знижуйте кількість калорій і додайте фізичних вправ у свій режим.
Я буду ходити щонайменше півгодини на день
Ходьба - це надзвичайно вправна вправа - вона може тонізувати литки, стегна та сідниці, спалює калорії, сприяє поліпшенню здоров’я серця та запобігає багатьом, багатьом захворюванням, включаючи певні типи раку та захворювання печінки, а також робить вас щасливішими. Прогулянки лише півгодини щодня можуть допомогти вам схуднути ще більше, але найголовніше - це змусить вас почувати себе чудово.
Я буду насолоджуватися частуванням
Важливо включати ласощі у свій план харчування, коли ви намагаєтеся схуднути. Якщо у вас немає ласощів і ви не їсте жодної з улюблених страв, легко стати дуже невдоволеним своїм планом харчування. Включення ласощів - і отримання максимальної користі від них, коли ви ними насолоджуєтесь - означає, що ви, швидше за все, дотримуватиметесь свого плану харчування в довгостроковій перспективі, і це також буде набагато приємніше.
Я буду поважати своє тіло
Коли у вас поганий день або вам хочеться кинути рушник і здатися, згадайте, що ваше тіло робить для вас щодня. Це дозволяє вам дихати, ходити, говорити, думати - це дозволяє вам бути вами. Поважайте своє тіло і не карайте його голодом або переїданням, коли у вас поганий день.
Я вип'ю багато води
Щодня зволожуйте своє тіло, запиваючи великою кількістю води. Вода - це нуль калорій - тому вона ідеально підходить для тих, хто дієту. Важливо також, що ви навчитеся розпізнавати спрагу, замість того, щоб сприймати її за голод - щоб ви насичували її водою, а не їжею. Зволоження тіла також полегшить вправи. Зробіть воду цікавішою, подаючи її з льодом та шматочком лимона або лайма.