10 здорових продуктів, якими ви не харчуєтесь (але повинні бути) Рецепти, ідеї та

якими

516314389

Молоко в пляшках в дерев'яний ящик на блакитному тлі

Можливо, ви завантажуєте насіння чіа та капусту, але навколо вас є електростанції харчування. (Можливо, зараз у вашій коморі!) Ось 10 супер-продуктів, які більшість людей втрачають.

Не вірте всім ажіотажам навколо цього яєчного білка лише ментальності. Жовтки пропонують білки, омега-3 жири та антиоксиданти, такі як лютеїн. Люди з високим рівнем холестерину повинні бути більш консервативними, але все одно можуть включати цілі яйця в здоровий раціон.

Це тому, що вони готуються занадто довго? А може, ви просто ніколи не дізналися, що це смачне цільне зерно настільки ж поживне, як традиційний вівсяний овес. Зробіть вперед у повільній плиті із сухофруктами та відтінком кориці на сніданок, наповнений клітковиною та білком.

Самі недооцінені бобові культури навколо. Мало того, що вони ароматні з дивовижною текстурою, сочевиця має приємну для живота клітковину разом з незліченними вітамінами та мінералами.

Доступний, упакований омега-3, з високим вмістом білка та низьким вмістом ртуті. Зробіть цю комору основним продуктом для тортів з лососем, гамбургерів та салату з лососем.

Вкиньте цілісні зерна, такі як кіноа, ягоди пшениці, пшоно та амарант, у свій розпорядок обіду протягом тижня. Багато хто готується швидко, а більшість не містить глютену.