10 Здоровіших новорічних резолюцій Уявіть краще здоров’я CHI St
Новий рік - ідеальний час для більш здорових змін. Новорічні постанови не повинні бути суворими правилами, жертвами чи рекомендаціями "все або нічого". Замість загальних новорічних постанов спробуйте ці здоровіші альтернативи.
Замість "Худнути"
Спробуйте “Balance Health”
Однією з найпопулярніших новорічних постанов є схуднення, однак це має бути не найкращим способом досягнення загального стану здоров’я. Намагайтеся прагнути збалансувати своє здоров’я. Почніть із основ здорового способу життя, включаючи харчування, фізичні вправи та емоційний добробут. Киньте палити і відкиньте шкідливі звички. Як тільки ви полегшите собі шлях до здорового способу життя, вам може стати легше скинути зайву вагу. Поговоріть зі своїм лікарем про те, що ви можете зробити, щоб відновити своє здоров’я.
Замість “Відмовитися від шкідливої їжі”
Спробуйте “Здоровий обмін”
Буде важко відмовитись від нездорової їжі відразу, а іноді це може призвести до того, що пізніше це стане непотрібним. Позбавлення організму певних продуктів відразу може змусити ваше тіло ще більше жадати цього. Натомість, щоразу, коли ви починаєте тягнутися до цього пакетика картопляних чіпсів, поміняйте його на попкорн з низьким вмістом солі, не змащений маслом. Замість того, щоб мати содову банку, поміняйте її фруктовим соком без додавання цукру. Не соромтеся частувати трохи чорного шоколаду або перекушувати якимись кренделями, але щоразу, коли ви робите здоровіші обміни, ваше тіло дякує вам за це.
Замість “Поїзду на марафон”
Спробуйте “Почати біг підтюпцем”
Постановка великих цілей на новий рік - чудовий спосіб мотивувати себе, але якщо ви хочете змінити спосіб життя, найкращим способом буде починати з менших кроків. Починаючи з інтенсивних фізичних навантажень, це може завдати шкоди безумовному організму, а відсутність швидкого досягнення цілей може знеохотити. Поговоріть зі своїм лікарем про те, які фізичні навантаження найкраще підходять для вас, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Рекомендована кількість фізичних вправ - це принаймні тридцять хвилин помірних фізичних навантажень на день. Все, що вам потрібно, це правильна програма та підготовка.
Замість "Яблуко в день тримає лікаря далеко"
Спробуйте “Зробити регулярні зустрічі”
Звернення до лікаря для щорічного огляду здоров’я - одна з найкращих форм профілактичної допомоги. Навіть якщо ви почуваєтесь добре, існують основні захворювання, які можуть збільшити ризик захворювання. Призначте зустріч, щоб зробити мамографію, перевірити передміхурову залозу або переконатися в контролі артеріального тиску. Бережіть своє здоров’я на новий рік і домовляйтесь про зустріч сьогодні.