100 днів - день 2 - Послідовність Рецепт

Понеділок, 13 січня 2020 р

день

ВРАНКОВІ ДУМКИ
Мені спадає на думку, що я часто роблю чудову роботу, “починаючи” план схуднення та тренування. Потім щось трапляється ... великий проект ... робочий стрес ... сімейний стрес ... інші речі. А потім мотивація відстає, і раптом я не в плані. Не знаю чому, але існує така повсюдна думка, що ВСЕ ІНШЕ важливіше, ніж робити щось для свого здоров’я. Це “цей” звіт, цей проект, ця людина, і так далі, поки я насправді не досягну жодної зі своїх цілей у галузі охорони здоров’я, які я передбачав.

Але моє здоров'я важливо, особливо зараз, оскільки в останні роки у мене були менш оптимальні звіти лікаря щодо речей, які НАХОДЯТЬСЯ В МОЄМ КОНТРОЛІ. Тож я повинен залишатися зосередженим та відданим. Хоча я не маю всіх деталей того, що робив 5 років тому, щоб схуднути на 40 кг., Пам’ятаю, як зосереджувався на тому, „просто роби х кожен день і продовжуй рухатися”.

Я вважаю, що будь-яка формула для схуднення чи “дієта”, якої ви дотримуєтесь, може спрацювати ... якщо ви дотримуєтеся плану. ЯКЩО ви вбудуєте в суміш регулярні послідовні вправи.

Старий план щоденного обміну WW, якого я дотримуюсь, такий: 5 білків, 3 хліба, 3 фрукти, 3 жири, 2 молока, 3 або більше некрохмалистих овочів та 3 плівки (це може бути білок, молоко, фрукти або Хліб). Якщо ви зацікавлені, ви можете прочитати детальну інформацію про мою ретро програму схуднення та подорож у минуле тут.