1000 калорійних дієт для схуднення або дієтичного диявола
Аткінс, Південний пляж, Палео. Ми вже всі їх чули. Але що спільного у них? Як тільки ви зупинитесь, ви, швидше за все, повернете втрачену вагу (а потім і деяку кількість), так чому ж дієта на 1000 калорій повинна бути якоюсь іншою?
У цій статті ми розглянемо переваги та ризик низькокалорійного споживання, а також якщо в пропозиціях є якась істина, що це чудовий спосіб схуднути.
Що таке план дієти на 1000 калорій?
Коли ви хочете схуднути швидко, одне, що ви, мабуть, захочете почати робити - це зменшити споживання калорій. Загальновідомий факт, що дефіцит кількості, яку ви приймаєте, призводить до втрати ваги. Давайте подивимось на математику.
Загальна оцінка полягає в тому, що 1 фунт (0,45 кг) жиру приблизно оцінюється в 3500 калорій, тому вирізання 500 кал на день призводить до втрати ваги приблизно на 1 фунт на тиждень.
Формула:
1 фунт = 3500 калорій
-500 калорій х 7 днів = -3500 калорій = -1 фунт
1 фунт на тиждень x 4 тижні = 4 фунтів (приблизно 2 кг) на місяць
Однак на це можуть впливати різні фактори, такі як м’язовий тонус, метаболізм, поточна вага, зріст та безліч інших речей, що робить оцінку справді дуже вільною.
Отже, хоча з точки зору точної кількості калорій важко класифікувати, наскільки мало ефективно допоможе вам схуднути, зберігаючи енергію, зв'язок між меншою кількістю калорій і втратою ваги очевидна.
Проблеми з дієтою на 1000 калорій на день
Окрім неточної математики, є кілька інших проблем, що стосуються тих, хто шукає цю низькокалорійну бонансу. Як і при всіх екстремальних дієтах, цілком ймовірно, що частина ваги, яку ви спочатку втратите, буде: а) вагою води та б) швидко повернеться.
Чи зможете ви впоратися з голодом?
Це надзвичайна дієта, і ви відчуєте голод. Отже, перед тим, як почати, краще бути готовим і усвідомити, для чого ти хочеш, щоб ти міг найкраще впоратися з цим, коли це станеться.
Чи можете ви продовжувати свою щоденну діяльність?
Зменшення калорій може призвести до того, що ви відчуваєте підвищений стан та ейфорію, або ви можете виявити себе втомленим та млявим (принаймні на початку), проте найбільш вірогідним результатом є поєднання двох. Перш ніж розпочати цю дієту, переконайтеся, що ваш графік дозволяє вам достатньо відпочити, щоб відновити свою енергію.