10000 кроків Не зовсім чарівне, коли справа стосується ваги

Протягом багатьох років 10 000 кроків на день стає золотим стандартом для людей, які намагаються поліпшити своє здоров’я - і останні дослідження показують, що деякі переваги можуть бути отримані навіть усього за 7500 кроків. Але якщо ви намагаєтеся запобігти набору ваги, нове дослідження Університету Бригама Янга показує, що жоден крок не зробить трюку.

чарівне

Дослідники відділу фізичних вправ BYU разом з колегами з відділу харчування, дієтології та харчових продуктів вивчали 120 першокурсників протягом перших шести місяців навчання в коледжі, коли вони брали участь в експерименті з підрахунком кроків. Учасники йшли 10 000, 12500 або 15000 кроків на день, шість днів на тиждень протягом 24 тижнів, тоді як дослідники відстежували споживання калорій та вагу.

Метою дослідження було оцінити, чи поступове перевищення рекомендованої кількості кроків у 10000 кроків на день (з кроком 25%) мінімізує вагу та збільшення жиру у студентів-початківців коледжу. Зрештою, не мало значення, чи студенти пройшли більше ніж 15 000 кроків; вони все одно набирали вагу. Студенти, які брали участь у дослідженні, набирали в середньому близько 1,5 кг (приблизно 3,5 фунтів.) За досліджуваний період; згідно з попередніми дослідженнями, середній приріст ваги від 1 до 4 кг зазвичай спостерігається протягом першого навчального року коледжу.