10-хвилинне тренування 10 швидких тренувань для всього тіла, які ви можете зробити в найкоротші терміни САМО
Коли ваш графік майже занадто напружений, щоб займатися ним, 10-хвилинне тренування може стати справжньою паличкою-виручалочкою, і, чесно кажучи, заспокоюванням. Виділення часу на фізичні вправи в даний момент може здатися клопотом, але ви, швидше за все, будете раді, що зробили це. Тренування має безліч переваг для здоров’я: від підвищення імунітету до кращого сну вночі. До того ж, тренування не повинні бути тривалими затяжними справами, щоб бути ефективними або щоб ви мали від них якусь користь. При правильному виконанні та з відповідною інтенсивністю 10-хвилинне тренування може бути неймовірно ефективним способом підситити піт, накачати серце та активізувати роботу м’язів. Плюс: Коли ви порівнюєте 10 хвилин тренування з нулем хвилин тренування, 10 хвилин майже завжди кращі!
Тож наступного разу, коли ви почуватиметеся розгубленим і поспішним, але також дещо неспокійним, спробуйте 10-хвилинне тренування - одне з 10, що підійде! - щоб очистити голову, зробити перерву і не відставати від занять фітнесом.
Тим часом, якщо ви шукаєте більше, ви можете знайти всі наші тренування прямо тут, використовуючи наш інструмент пошуку тренувань, де ми згрупували їх за типом тренування, цільовими частинами тіла, спорядженням та довжиною.
І якщо ви віддаєте перевагу безкоштовно потокове відео тренування - -, у нас є мільйони мільйонів на YouTube із нашою домашньою серією тренувань "Потійся". Ознайомтесь із нашими списками відтворення тренувань: Abs і Glutes; 20-хвилинні тренування ваги тіла; Кардіотренування без обладнання; Отримати Fit та #StayHome; та Ready, Set, HIIT вдома.
А тепер десять із десяти:
10-хвилинний AMRAP: • 5 віджимань • 10 присідань • 16 дощових кранів • 20 домкратів Відпочинок 45 секунд
Це тренування можна змінити відповідно до рівня вашої фізичної форми - зосередьтеся на мінімізації відпочинку, якщо ви шукаєте завдання. Отримайте деталі тренування тут.