11 найкращих пробіотичних продуктів, які є здоровими та допомагають травленню
Коли ви чуєте слово пробіотики, ваш розум може негайно перейти до добавок. Хоча добавки, безумовно, є простим та ефективним способом отримати щоденну дозу корисних бактерій, існує також ряд різних пробіотичних продуктів, які можуть підтримувати здоровий кишечник.
Скиньте кишечник
Підпишіться на наш БЕЗКОШТОВНИЙ посібник із здоров’я кишечника, що містить цілющі рецепти та поради.
Ці продукти, які зазвичай класифікуються як "ферментовані продукти", забезпечують багато однакових переваг пробіотичних добавок, таких як поліпшення стану травної системи, зниження рівня холестерину та покращення імунної функції. * А оскільки вони виготовляються із здорової їжі, таких як огірки та капуста, вони також мають інші харчові переваги.
Якщо ви шукаєте спосіб покращити свій кишечник і загальний стан здоров’я за допомогою дієти, почніть із включення деяких або всіх цих пробіотичних продуктів.
1. Йогурт
Йогурт - це, мабуть, найвідоміша та легкодоступна пробіотична їжа. Це виготовляється шляхом поєднання молока або вершків з живими активними культурами - ще один термін для пробіотиків.