11 найкращих соків, які підсилять вашу імунну систему
Една | Останнє оновлення: 12 серпня 2020 року
Імунна система захищає організм від хвороб, вірусів та інфекцій. При правильній роботі імунна система виявляє та атакує віруси, бактерії та паразитів, одночасно відокремлюючи їх від власної захисної тканини організму. Це означає, що якщо ви хочете залишатись здоровим і сердечним, ваша імунна система повинна працювати належним чином. Отже, ваша імунна система потребує твердої дози вітамінів і мінералів, щоб підтримувати життєвий тонус. Їжа є найвидатнішим серед найефективніших інструментів, які нам потрібні, щоб запобігти хворобі та підтримати нашу імунну систему до найкращих.
1. Яблуко, морква та апельсин
Це простий, але ефективний рецепт соковижимання. Морква, яблука та апельсини - це тріумфальні суміші, які допомагають вашому організму захиститися і боротися з хворобами. Гострота зеленого яблука справді розрізає солодкість моркви та апельсинів. Якщо у вас немає соковижималки з апельсиновим соком, ви також можете скористатися блендером. Це один з найбільш корисних фруктових напоїв, оскільки він багатий вітамінами та мінералами.
Помітні поживні речовини:
Вітамін А і фолієва кислота - це яблучні вітаміни (рясно містяться в яблуках). Вітаміни з яблуками допомагають боротися з хворобами.
2. Апельсин і грейпфрут
Вітамін С має антиоксидантні та різні властивості, які захищають ваші клітини від речовин, які шкодять організму. Недостатність вітаміну С може спричинити пізнє загоєння ран, неспроможність правильно боротися із захворюваннями та ослаблену стійку реакцію. Це здоровий фруктовий напій, а його цитрусовий вибух містить все необхідне для щоденної дози вітаміну С.
Помітні поживні речовини:
3. Капуста, помідор і селера
На думку експертів з питань харчування, зелені овочі є найкращими овочами для соків через їх насиченість вітамінами та іншими корисними мінералами. Цей рецепт соку з капусти включає помідори та селеру, що забезпечують більше ніж достатню кількість вітаміну А. Цей сік також є протизапальним рецептом, і він також має заспокійливі переваги. Змішайте його для напою, який збудить ваші почуття.
Помітні поживні речовини:
-
Вітаміни А і С Магній Калій Залізо Жирні кислоти
4. Буряк, морква, імбир та куркума
Ці чотири овочі допоможуть зміцнити вашу імунну систему і, як правило, зменшують запальні симптоми. Це найкращі овочі до соку в холодну пору року. Запалення часто є невразливою реакцією на хвороби. Це може спричинити грип або морозні побічні ефекти, такі як нежить, хаки та болі в тілі. Цей сік - один з найкращих рецептів від застуди. Видавлювати часник у соковижималці може бути трохи складно, тому блендер можна використовувати для соку часнику. Цей сік особливо корисний для тих людей, які страждають на ревматоїдний артрит, оскільки сік куркуми та часнику має протизапальну дію.
Помітні поживні речовини:
5. Кавун
Це ще один дуже корисний фруктовий напій. Це не тільки допомагає вашій імунній системі, але і знімає м’язову болючість. Біль у м’язах - типовий побічний ефект вірусу застуди, особливо у дорослих. Переважна водна речовина цього природного продукту може також зробити його одним з простих рецептів соковижимання. Ви також можете додавати кавуновий сік в інші рецепти соків, такі як яблучний або апельсиновий, щоб зробити цей напій повним вітаміну А та інших мінералів.
Помітні поживні речовини:
6. Полуниця і манго
У цьому рецепті ви також можете використовувати заморожені фрукти, які мають такий самий харчовий елемент, як і свіжі. Вітамін Е з манго додає додатковий засіб для профілактики раку, який допомагає поліпшити вашу імунітет, особливо у дорослих. Це також протизапальний рецепт соку.
Помітні поживні речовини:
7. Зелений сік:
Зелений сік на рослинній основі - це сила добавок для міцної імунної системи. Найкращий рецепт зеленого соку включає шпинат, капусту, салат та груші. Киньте жменю петрушки на додаткову порцію вітаміну B-6. Це один з найкращих рецептів соковижиму енергії. Цей вітамін сприяє розширенню імунних клітин та виробленню антитіл. Важкий овочевий зелений сік може містити 36% щоденно призначеного калію та 20% вітаміну А щодня, з 12 грамами характерного цукру, відсутністю жиру та 4 грамами білка. Соковивши власну свіжу склянку, можливо, ви отримаєте значно більше корисних речовин. Це насичений вітамінний сік.