11 наукових способів підтримати енергію, подорожуючи розумовою ниткою
Втома і подорожі часто можуть здатися нерозривно пов’язаними, але будьте впевнені, що це не так! Існує безліч науково перевірених способів почуватись напоготові та бадьорими під час руху - кофеїн не потрібен.
1. Отримати соціальну
Вислухай нас! Незважаючи на те, що невеликі розмови часом можуть бути виснажливими, спілкування з попутником може допомогти вам бути напоготові під час перебування в дорозі (або в морі чи в повітрі). Це стимулює розум, залучає вас, і хто знає, насправді може бути цікавим способом витратити час. Тільки не забудьте випробувати води, перш ніж зануритися в повну розмову: не всі хочуть бути під напругою.
2. Просто дихай
Дихальні вправи працюють для протидії часто стресовому світові подорожей двома способами. По-перше, глибоке дихання має заспокійливий ефект, який вам майже напевно знадобиться для всього, що трапляється, особливо під час багатоногих або тривалих поїздок. Крім того, глибоке дихання допоможе регулювати приплив кисню в крові, що підвищує пильність.
3. Виберіть цілісний підхід
Прості акупресурні методи дозволяють підбадьорити вас і очистити розум. Для швидкого та легкого руху спробуйте затиснути шкіру між великим і вказівним пальцями протягом декількох хвилин, масажуючи скроні або стискаючи зап’ястя в центрі. Якщо нюховий підхід більше вашої швидкості, принесіть кілька ефірних масел, таких як базилік, м’ята перцева, розмарин, апельсин, грейпфрут, лаванда або лимон. Швидкий вдих цих їдких ароматів розбудить ваш розум і заспокоїть ваші нерви.
4. Харчуйтеся правильно
Відсутність від дому та звичних звичок може відкинути багатьох нас від нашої дієтичної гри в той час, коли нам найбільше потрібне правильне харчування. Відповідно плануйте, коли подорожуєте, і пакуєте корисні закуски, щоб зберегти вас здоровим розумом, щасливим і повним доброго, чистого палива. Горіхи, мікс, свіжі фрукти та овочі та нежирний білок - це чудові варіанти, коли ви не можете дістатися до здорової їдальні чи продуктового магазину.
5. Рухайтеся на своєму місці
Можливо, найбільший витрата енергії під час поїздки на поїзді чи автобусі, поїздки на дорозі чи польоту - це неможливість багато рухатися на своєму місці. На щастя, є кілька зручних методів, щоб обдурити своє тіло, щоб подумати, що воно десь інше, ніж в машині або на висоті 30000 футів. Спрямуйте пальці ніг, захопіть плечі протилежною рукою, покатайте плечі, втягніть коліна в тіло або зробіть кілька перекосів шиї, підняття п’ят або кіл щиколотки. Потім подаруйте собі трохи любові, масажуючи литки або потилицю. Ці рухи будуть тримати кров у вашому тілі, розтягувати та розслабляти м’язи, і, якщо все зробити правильно, нікому навколо вас не буде сильно турбувати.