11 новорічних резолюцій, які не зосереджуються на втраті ваги; MySignatureNutrition
Це той час року, коли всі говорять про новорічні постанови, складають плани та цілі. Б'юся об заклад, вам не довелося б дуже важко думати, щоб здогадатися, що таке резолюція номер один на новий рік (це змушує мене журитися) ... звичайно - оздоровіть/схудніть/ново мене. Я збиваю їх усіх разом, тому що насправді вони є варіаціями однієї і тієї ж ідеї знову і знову - я можу бути здоровішим і щасливішим/краща версія себе, якщо я худну. НЕПРАВИЛЬНО! Ось правда: схуднення не робить вас щасливішим, це не робить вас автоматично і здоровішими, і що б ви не робили, ви все одно залишаєтеся собою. І ти неабиякий (навіть якщо ти не віриш, це правда)!
Будь ласка, відмовтеся від спокуси впасти в ту ж схему встановлення чергової мети втрати ваги/оздоровлення/нової мени (або іншої варіації), коли кінцевий результат зосереджується на втраті ваги- навіть якщо ви (або продавець) заявляєте, що це не дієта! Це не допоможе вам почувати себе краще в новому році. Це поверне вас назад туди, де ви знаходитесь.
Подумайте - якщо дієти дієві, чому б вам (і більшості людей) щороку потрібно було проводити одну (або більше)? Реальність така: вони не працюють, вони налаштовують вас на невдачі та для того, щоб вам стало гірше. Тож замість того, щоб займатись культурою дієти та вибирати інший дозвіл на схуднення, який ви не будете дотримуватись, що, ймовірно, призведе до збільшення ваги, спробуйте щось інше! У мене є 11 ідей, які ви повинні розглянути. Сподіваюся, ви виберете один із них і поділитесь яким!
- Відкиньте культуру дієти. Це складно, незважаючи на те, наскільки легко це може здатися. Здається, було б так просто сказати «ні» дієтам, дієтам та усьому, що пов’язано з дієтою, але коли ви починаєте пробувати очі відкрити, наскільки міцно закріпилася дієта в нашій культурі. Це однозначно виклик, але це також надзвичайно добре. Замість іншої дієти - спробуйте відкинути дієту та культуру дієти. У мене є безкоштовний детокс культури дієти + 5-денний міні-курс для початку. Це єдиний детокс, за яким я можу твердо стояти!
- Самопочуття. Співчуття - це розширення співчуття до себе в моменти сприйняття неадекватності, невдачі чи страждання. Подумайте, як ви розмовляєте зі своїм найкращим другом або кимось, кого ви дуже турбуєте, коли вони борються. Б'юся об заклад, ви не називаєте їх дурними або неправдою. Ви, мабуть, пропонуєте слова доброти, співчуття та грації. А тепер подумайте, як ви розмовляєте самі з собою, коли відчуваєте, що заплутали або боретеся. Ви такі добрі до себе, як і до свого друга? Ви коли-небудь говорили зі своїм другом так, як розмовляєте самі? Співчуття до себе поширює на вас ту саму благодать, яку ви мали б надати другу. Співчуття визнає, що ти борешся і що ти гідний тієї самої доброти, яку ти просив би до когось іншого. Знову ж таки - те, що є простим, але таким важким. Я люблю книгу Крістен Нефф «Само-співчуття» * та книгу Кріса Гермера «Уважний шлях до само-співчуття» *. Нефф також має на своєму веб-сайті оцінку співчуття, яку ви можете взяти прямо зараз, щоб розпочати. Дізнайтеся, наскільки ви співчутливі до себе: http://self-compassion.org/test-how-self-compassionate-you-are/ (* Два посилання на книги - це афілійовані посилання. Я отримую невеличку комісію, якщо ви купуєте через це посилання.)
- Самодопомога. Догляд за собою вимагає часу, щоб доглядати за собою. Він визнає, що ти маєш цінність і цінність такою, якою ти є. Іноді за допомогою самообслуговування наша культура більше спрямована на матеріалістичну версію самообслуговування, де ми думаємо зробити масаж, педикюр, спа-центр тощо. Але насправді догляд за собою існує в цілому спектрі і включає все, що вам подобається робити, або щось, що повертається до турботи про вас - в основному ви стаєте пріоритетом у власному житті. Реальність полягає в тому, що самообслуговування може бути прийняттям душу, одяганням нового одягу або чищенням волосся. Коли ти борешся, ці акти самообслуговування не такі прості. Догляд за собою також може розширитися, включаючи ведення журналів, звернення за допомогою чи підтримкою (терапією), читання або сказання «НІ» новому проекту. Замість того, щоб зважувати (каламбур), поки ви не заслужили гідність або не відчули, що заслуговуєте на доброту та повагу, дайте це собі зараз.