Давня таємниця схуднення - піст Частина 8 Метод голодування
Насправді немає верхньої межі режимів голодування. Ще раз додам попереджувальну ноту. Якщо ви приймаєте ліки або особливо якщо у вас діабет, вам слід обговорити це зі своїм лікарем перед початком. Цукор у крові часто знижується при режимах голодування, але якщо ви приймаєте ліки, він може знизитися занадто низько. Це потенційно летальний стан, який називається гіпоглікемія. Це часто проявляється як тремтіння, пітливість, а іноді і судоми. Ліки часто потрібно коригувати, включаючи рівень цукру в крові та ліки від артеріального тиску.
Крім того, якщо ви почуваєтеся погано в будь-який момент під час посту, ви повинні зупинитися. Ви можете відчувати голод, але ви не повинні відчувати непритомність, нездужання або нудоту. Це не нормально, і ви не повинні намагатися «проштовхнутися». Я не рекомендую спеціально будь-які режими голодування, лише намагаюся задокументувати різні режими голодування, які широко використовуються.
Світовий рекорд посту становить 382 дні. Це був 27-річний чоловік у Шотландії, який постився, щоб схуднути. На початку періоду голодування він важив 456 фунтів. У цей час він приймав лише мультивітамін і щось під назвою „Паладак”, що являв собою вітамін С та дріжджі. Чому на землі хтось вирішив, що їсти дріжджі так важливо - це справді мені не під силу, але привіт, це був 1973 рік, коли також були популярні домашні тварини та дискотека, отже.
Він міг пити скільки завгодно калорійної рідини. Зрештою, ви б вижили менше 3 днів без рідини через значне зневоднення. У різні періоди він отримував деякі добавки калію та натрію, і протягом усього періоду голодування його спостерігав лікар, щоб перевірити, чи є шкідливі наслідки для його здоров'я.
Запор - одна з основних проблем, яку ми спостерігаємо під час посту. Причина здається досить простою. У кишечнику дуже мало потрапляє, тому мало виходить інший кінець. З цією проблемою ми регулярно стикаємось у нашій клініці IDM. Завдяки цьому світовому рекорду швидко, цей пацієнт мав дефекацію приблизно кожні 37-48 днів. Важливо зазначити, що це нормальне явище, а не ненормальне. Вам не потрібно щодня робити дефекацію, щоб почувати себе добре. Тим не менше, менше одного разу на місяць здається надзвичайно екстремальним.
Його вага зменшився з 456 до 180 фунтів. Навіть через 5 років він залишився на рівні 196 фунтів. Одне з найбільш стійких занепокоєнь щодо голодування - це вплив на електроліти. З супровідного графіку видно, що рівень цукру в крові знижується, але залишається на нижній межі норми. Епізодів гіпоглікемії не було. Цього, звичайно, можна очікувати, оскільки організм розпочне процес глюконеогенезу (вироблення нової глюкози) для забезпечення мозку та деяких інших частин, які потребують глюкози (мозковий мозок та еритроцити). На даний момент навіть мозок в основному використовує кетони. Як було показано раніше, м'язи є ні споживається для забезпечення глюкози (глюконеогенез). Натомість скелет гліцерину з тригліцеридів (жиру) переробляється в глюкозу, тоді як три ланцюги жирних кислот використовуються для палива більшістю тіла.
Рівень кальцію та фосфору в крові змінюється протягом тривалого голодування, але, як правило, залишається в межах норми і практично не змінюється до кінця голодування. Те саме стосується сечовини та креатиніну в плазмі, які широко використовуються для вимірювання функції нирок. Натрій, калій, хлорид та бікарбонат були незмінними та знаходились у межах норми. У цьому дослідженні сечова кислота залишається стабільною, хоча інші дослідження показали підвищений вміст сечової кислоти.
У цьому дослідженні рівень магнію в сироватці крові знизився. Це відповідає тому, що ми бачимо клінічно і в нашій клініці. Здається, це особливо поширене серед діабетиків. Важливо усвідомлювати, що 99% магнію в організмі є внутрішньоклітинним і не вимірюється рівнем крові. У цьому дослідженні дослідники зробили наступний крок для вимірювання вмісту магнію в клітинах, і рівень Mg еритроцитів залишався стабільно в межах норми. Тим не менше, ми часто додаємо магній, щоб бути у безпеці.