11 переваг для здоров’я, пов’язаних із помірним вживанням алкоголю - Insider
Алкоголь відіграє переважну роль у багатьох культурах, багато з нас тостують за великі життєві моменти, насолоджуються щасливими годинами з колегами чи друзями або просто насолоджуються кількома напоями після довгого напруженого дня.
Звичайно, медичні експерти давно застерігають від запою, що приблизно відповідає споживанню п'яти і більше напоїв для чоловіків та чотирьох і більше напоїв для жінок приблизно за дві години. Якщо ви коли-небудь занадто захоплювались улюбленими напоями, ви знаєте, що зазвичай це неприємно на наступний день, і багаторазове зловживання алкоголем може вплинути на ваше психічне та фізичне здоров’я.
Але дослідження також показали, що вживання алкоголю в помірних кількостях насправді може бути корисним для вашого здоров’я якимось дивним чином.
Ось декілька найцікавіших способів, як помірне вживання алкоголю може принести вам користь, якщо ви споживаєте його безпечно та відповідально.
Помірне вживання алкоголю може призвести до більш тривалого життя.
Це правда, що надмірна кількість алкоголю може призвести до хвороб та захворювань, включаючи кілька видів раку, пошкодження мозку та печінку, і навіть може скоротити ваше життя. Але вживання помірно може насправді допомогти вам жити довше, згідно з дослідженням 2014 року, проведеним трьома університетами Іспанії.
Дослідники стежили за невеликою групою іспанських учасників протягом 12 років і виявили, що ті, хто вживав "низьку кількість вина, що розповсюджувалася протягом тижня", але уникали запою, демонстрували зниження ризику смертності на 25%.
Ще одне дослідження 2017 року прослідковувало приблизно 333 000 дорослих людей, які вживають алкоголь, і виявило, що ті, хто дотримувався своїх звичок до вживання алкоголю, бачили на 21% нижчий ризик смертності, ніж учасники, які ніколи не пили.
Подібним чином, дослідження 2018 року, опубліковане в журналі PLOS Medicine, виявило, що люди, які п'ють в помірних кількостях, можуть рідше померти раніше, ніж ті, хто взагалі тримається подалі від випивки.
Це також може зменшити ризик серцевої недостатності.
Занадто велика кількість алкоголю може спричинити серйозні проблеми для здоров’я вашого серця, але кілька досліджень показали, що вживання декількох напоїв на тиждень може зменшити ризик серцевої недостатності.
Дослідження 2006 року показало, що споживання алкоголю від легкого до помірного "пов'язане з меншим ризиком ішемічного інсульту", а також зменшенням судинного ризику серед людей середнього віку, зокрема.
Дослідження 1999 року показало, що "споживачі алкоголю середньої тяжкості мають нижчий ризик розвитку найпоширенішої форми серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто п'є тих, хто п'є, або ті, хто утримується від алкоголю", через "захисний вплив" алкоголю на серце, пов'язаний з хімією крові та "запобігання утворенню згустків в артеріях, що доставляють кров до серцевого м'яза", що призводить до зниження ризику розвитку ішемічної хвороби.
Інше дослідження, проведене між 1980 і 1988 рр., Показало, що ризик розвитку ішемічної хвороби та інсульту у жінок був особливо низьким у тих, хто повідомив про помірне вживання алкоголю серед вибірки з 87 526 медсестер у віці від 34 до 59 років.
Хоча ці висновки є перспективними для тих, хто вже має здорові стосунки з алкоголем, також важливо зазначити, що прийняття загальних звичок здорового способу життя є найвірнішим способом захистити своє серце.
Можливо, у вас знижений ризик діабету 2 типу.
Аналіз 2005 року, опублікований в журналі Diabetes Care, зазначає "дуже значний" знижений ризик діабету 2 типу серед тих, хто вживає алкогольні напої середньої тяжкості, ніж тих, хто вживає алкогольні напої та утримується від алкоголю, збираючи дані 15 різних досліджень, пов'язуючи звички здорового способу життя з тими, хто повідомляє про помірне вживання алкоголю.
"У теперішній час ми очікуємо, що до 2030 року у всьому світі спостерігатиметься 37-процентний приплив випадків діабету 2 типу, і хоча дослідження не показали зменшення ризику діабету 2 типу у тих, хто вже сильно п'є у свій день -день, існує помітний зниження ризику на 30% у тих, хто п'є в помірних кількостях ", - сказав кардіолог Роберт Сігал, засновник Manhattan Cardiology, Insider.
Помірне вживання алкоголю може допомогти у фертильності чоловіків.
Дослідження 2018 року, проведене італійською клінікою народжуваності та опубліковане в журналі Andrology, показало, що чоловіча фертильність була найвищою серед учасників, які споживали чотири-сім напоїв на тиждень, порівняно з тими, хто випивав від одного до трьох алкогольних напоїв або більше восьми.
Обсяг вибірки становив 323 чоловіки, тож це був відносно невеликий басейн, але, схоже, це ще одна причина дотримуватися напою щодня, якщо ви сподіваєтеся на оптимальну родючість.