11 Переваги бігових доріжок, які змусять вас бачити більше
- Друк
- Електронна пошта
- Додаткові параметри спільного доступу
- Люблю
- Digg
- Дел
- Tumblr
- ВКонтакте
- Друк
- Електронна пошта
- Flattr
- Буфер
- Люблю це
- Вейбо
- Кишеньковий
- Сін
- Однокласники
- Менеєм
- Блогер
- Амазонка
- Yahoo Mail
- Gmail
- AOL
- Newsvine
- HackerNews
- Evernote
- Мій простір
- Mail.ru
- Віадео
- Лінія
- Фліпборд
- Коментарі
- Смачно
- СМС
- Viber
- Телеграма
- Підпишіться
- Skype
- Facebook Messenger
- Какао
- LiveJournal
- Яммер
- Едгар
- Фінтель
- Змішати
- Instapaper
- Копіювати посилання
Ви вже точно знаєте, що регулярні фізичні вправи - це одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого тіла. Залишатися активними важливо з багатьох різних причин, і це не лише завдяки підтримці ваги на помірному рівні. Сьогодні ми тут, щоб поговорити про переваги бігових доріжок і чому біг на одному може бути кращим, ніж біг на відкритому повітрі.
Втім, біг - це чудово для вашого здоров’я в цілому, але ще краще, якщо у вас удома є бігова доріжка. Наявність на біговій доріжці численних переваг для здоров’я, а також ціла купа інших переваг теж. Продовжуйте читати наш поглиблений огляд бігових доріжок та переваг, які вони вам приносять!
Перевага №1: зменшення впливу
Однією з найбільших переваг бігу на біговій доріжці є те, що він значно зменшує вплив, ніж біг на вулиці чи інших зовнішніх поверхнях. Щоразу, коли ви робите крок під час бігу по бруківці, бруду або інших рівних і твердих поверхнях, ваші ноги сильно впливають, особливо коли ви їдете швидко.
Врешті-решт це може спричинити проблеми з гомілковостопним суглобом, коліном та спиною, оскільки бруківка важка, і наступати на скелі занадто багато разів теж не допомагає. Це проблеми, які в старшому віці можуть стати дуже серйозними і навіть спричиняти хворобливі проблеми з кістками в міру старіння.
Бігова доріжка чудово підходить для цього, оскільки вона має відносно м’яку поверхню для бігу, не кажучи вже про сучасну версію, яка також має деяку амортизацію. Це означає, що ваші суглоби менше впливають. Також є той факт, що бігова доріжка пропонує рівномірну платформу, яка не дарує вам сюрпризів. Вони забезпечують вам надійну поверхню для бігу, на якій ви знаєте, що не призведе до болю в суглобах та інших болів.
Перевага №2: Ви все контролюєте
Ще щось, що дійсно принесе вам користь, якщо ви вирішите побігти на біговій доріжці, - це той факт, що ви повністю контролюєте. Залежно від рівня вашої фізичної форми, ви можете захотіти легке тренування, або ви можете бути досвідченим бігуном, який хоче інтенсивного тренування. Справа в тому, що на біговій доріжці ви можете контролювати всі аспекти відповідно до рівня своєї фізичної форми.
Ви контролюєте розминку та охолодження, швидкість та нахил, а також те, скільки енергії витрачаєте на певний проміжок часу. Це чудово для людей будь-якого рівня фізичної підготовки, оскільки ви можете налаштувати тренування на свій смак. Навіть якщо ви новачок, ви можете змусити бігову доріжку працювати для вас; ти не будеш початківцем назавжди!
Крім того, більшість бігових доріжок також мають програмовані можливості, так що ви також можете налаштувати пробіг до точної хвилини, кілометра та швидкості. Найкраще те, що ви бачите, який ваш рівень фізичної підготовки і як сильно ви напружуєте своє тіло. Це завдяки фітнес-трекерам і моніторам серцевого ритму, які зараз поставляються в багатьох моделях, - елементах, які чудово підходять для прогресу вашого досягнення за певний період часу.
Перевага №3: Вони імітують курси перегонів
Ще однією великою перевагою бігу на біговій доріжці є те, що це може допомогти вам легко тренуватися до вашої наступної великої гонки або цього наддовгого марафону. Бути програмованим не просто зручно, оскільки це також означає, що ви можете імітувати справжню гонку з ними. Ви можете контролювати швидкість та нахил бігової доріжки, і це дуже зручно для дня змагань. Вміння тренуватися для перегонів в умовах, які максимально наближені до реальних, дуже важливо, і це може змінити перемогу чи програш в перегонах.
Якщо ви знаєте, яким є рельєф місцевості та маршрут вашої наступної гонки, ви можете запрограмувати цю статистику, таку як нахил та темп, у машину, щоб підготувати вас якомога краще. Кожен пагорб, який стоїть на вашому шляху, ви можете буквально врахувати за кілька місяців до того, як вам фактично доведеться бігти в гонці. Деякі з найновіших моделей бігових доріжок насправді мають спеціальне програмне забезпечення для моделювання перегонів.