11 Помилка з годуванням; Я хочу зупинитися зараз Джилл Касл
Ця публікація була оновлена в травні 2019 року.
Ви летите біля сидіння штанів, коли йдеться про годування своїх дітей?
Благати дитину за обіднім столом, залишати їжу до останньої хвилини і жити з тим невпевненим відчуттям, що все не так добре, як могло б бути?
У багатьох з нас у годувальних траншеях у нас одне і те ж питання - чому так важко годувати мою сім'ю?
Ну, якщо годувати важко, я роблю ставку на те, що деякі загальні помилки при годуванні заважають.
Як дитячий дієтолог і мама, я знаю, що ви намагаєтеся з усіх сил, щоб справді виростити здорового харчувача. Але у вас є деякі перешкоди та проблеми.
Від безлічі солодощів та ласощів до божевільного хаосу на вечерю на стіл, сьогоднішні батьки стають складнішими, ніж будь-коли раніше.
Цей простий факт може налаштувати вас на грубі помилки.
Помилки під час годування ускладнюють роботу з годування дитини.
11 Поширені помилки під час годування, які роблять батьки
За роки приватної практики та роботи в лікарнях я помітив деякі типові помилки в харчуванні, які батьки роблять за столом. Я ділюсь ними тут, щоб допомогти вам уникнути їх.
1. Заохочення вашої дитини їсти більше
"Просто відкуси ще раз, солодкий, тоді зможеш зійти зі столу".
З найкращими намірами батьки намагаються змусити своїх дітей їсти трохи більше. Особливо, якщо їх малюк не їсть.
Те, чого вони не підозрюють, що штовхає дітей їсти більше, може призвести до проблем із вагою.
Згідно з дослідженням, проведеним у 2007 році в Appetite, 85% батьків намагалися змусити дітей своїх дитячих садків їсти більше, використовуючи слова похвали або натиску.
Батьки мали успіх: 83% дітей їли більше, ніж могли б споживати.
Так, ви здогадалися, діти їли не лише апетит.
Натомість: Нехай ваша дитина перестане їсти, коли вона сита. Не змушуйте дітей їсти більше, ніж вони хочуть.
2. Полірування пляшки або банки
Важко витратити унцію суміші або ложку дитячого харчування. Деякі батьки штовхають останні лопатки та ложки, щоб відзначити успіх у годуванні.
Наприклад, стаття 2009 року в «Досягненнях педіатрії» зазначає, що «спорожнення пляшки» і подача більших обсягів суміші під час годування були пов’язані із надлишковою вагою в перші шість місяців життя.
Як ви знаєте, дитинство - це вразливий час зростання і розвитку. Зростання відбувається швидко, і клітини ростуть і змінюються, що може вплинути на спосіб накопичення енергії в організмі.
Ранні зміни у зберіганні та вживанні поживних речовин можуть вплинути на надмірне збільшення ваги і навіть розвиток ожиріння.
Натомість: Будьте обережні, читаючи підказки щодо годування дитини та реагуйте належним чином. Детальніше про це тут.
3. Підкуп десертом в обмін на їжу овочів або спробу нової їжі
Нам подобається думати, що це допомагає дітям виробити хороші харчові звички, але дослідження показує, що нагородження, зокрема, солодощами, змінює систему харчової цінності дитини на користь солодких ласощів, які ми пропонуємо.
Оглядова стаття 2007 року про вплив батьків на харчову поведінку у дітей виявила, що вживання їжі як винагороди збільшує перевагу дітей дошкільного віку до цих продуктів.
Вони також можуть пропагувати харчові уподобання щодо висококалорійної та нездорової їжі.
Натомість: Не прив’язуйте солодощі та інші смачні страви до того, що і скільки їсть ваша дитина. Врівноважуйте солодощі щодня, використовуючи моє Правило 90/10, і не робіть вживання їжі умовою для того, щоб насолоджуватися ними.