11 порад, які допоможуть вам зберегти (не набрати) вагу під час круїзу (і все одно отримувати задоволення!) Багатослівний
| Стейсі Дата поїздки 03.03.2019 Опубліковано 09.09.2019 16:03:28 |
Круїзи | Дієта та фізичні вправи під час подорожі | Дієта та фізичні вправи під час круїзу | Як уникнути набору ваги в круїзі | Як уникнути набору ваги у відпустці
Одне з найважчих речей (принаймні для мене) - це уникати набору ваги, коли я перебуваю у відпустці - особливо, коли ці канікули передбачають круїз. З необмеженим хлібом, закусками, закусками та десертами, спокуса перестаратися дуже велика. На завершення у мене в голові трапляються такі речі, як «я не хочу пропустити це» або «я повинен скористатися тим, за що ми заплатили». Хоча їжа насправді не доступна цілодобово, без вихідних, як це було на круїзних суднах у минулі дні, її все ще є більш ніж достатньо.
Якщо ви чули, що середньостатистична людина за тижневий круїз набирає один фунт ваги на день, ви можете задатися питанням, що можна зробити, щоб уникнути набору ваги. Ознайомтеся з цими 11 порадами, які працювали для мене на нашому нещодавньому 11-нічному круїзі по Карибському морі. Я не хотів набирати вагу і думав, що буду налаштовуватися на невдачу, якщо спробую схуднути, тому моєю метою було просто підтримувати початкову вагу.
До початку круїзу
1. Завантажте програми для смартфонів
Але почекай. там ще! Не зупиняйтеся, завантаживши програми для відстеження! Існує ряд інших програм, які використовують інформацію з вашого додатка для відстеження, щоб винагородити вас за ваші вправи. Деякі з моїх улюблених Досягнення, Спортивні товари Діка і Нагороди за залишок Walgreen.
Спортивні товари Діка (вгорі зліва), досягнення (вгорі праворуч) і Walgreen's (внизу)
Я б також порадив звернутися до свого медичного працівника, оскільки деякі мають знижку або іншу подібну програму, де члени можуть отримувати винагороду за здорову діяльність. (Виконуючи крок, який оновлюється щодня, ми з Скоттом можемо заробляти по 1 долар США на день протягом 100 днів у формі подарункової картки Amazon через Оскар, наш страховик.)
Медичне страхування "Оскар"
2. Створіть дієту та виконуйте звички перед виходом з дому
Я зрозумів, що набрав близько 10 фунтів за перші три роки виходу на пенсію, наповнені великою кількістю подорожей (включаючи 16 круїзів). З початком 2019 року я особисто взяв на себе зобов’язання збільшити фізичні вправи та зменшити споживання калорій - принаймні до тих пір, поки я не досяг своєї бажаної ваги. Оскільки ми не виїжджали з дому на круїз до 17 лютого, у мене вже було 47 днів під прицілом.
Хоча моя дієта не була ідеальною протягом перших півтора місяців року, я був скрупульозний щодо своїх фізичних вправ. З початку року не минуло дня, коли б я не досяг своїх особистих цілей, принаймні 10 000 кроків, простежених через мій Fitbit. Крім того, я щодня виконував короткі тренування після рівня 1 30-денна подрібнення Джилліан Майклз програма вправ.