11 порад йоги для людей великого розміру
Кайл є засновником Branding Beard. Він пише про поради щодо спілкування на Lifehack. Читати повний профіль
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Йога. Якщо вірити кіно, це розроблено для тих сміховинних мам, котрі відвідують йога-студію безпосередньо перед відвідуванням продуктового магазину. Або це розслаблююча справа, яку ви робите на канікулах. Це для крихітних людей з надзвичайною гнучкістю, які можуть входити в пози більшість вільного світу навіть не наважуються на спроби.
Але 5 років тому я довідався, що йога не тільки для убер-лімб. Це для мене. І для тебе. Я плюс-розміру - або, точніше, розміру 4XL. Як 6’3 ″ і значно більше ніж 300 кілограмів чоловічої статі, я - протиріччя стереотипному майстру йоги. Але я був ознайомлений із нею через серію P90X і виявив, що з часом я вийшов із розділу йоги більше, ніж будь-яке тренування, яке я коли-небудь відчував. Я вважаю, що йога великого розміру - одна з найкращих речей, які ви можете зробити, якщо у вас надмірна вага.
Я активно працював усе своє життя, займався спортом, дорослішав і завжди, здавалося б, щось тренував. Я зробив усе, щоб набрати форму, починаючи від занять і закінчуючи завантажувальними таборами і закінчуючи двома днями для футбольної команди. Коли у вас надмірна вага та більший розмір, прийти у форму - довга, звивиста дорога.
Для мене йога дала можливість, якої я ніколи раніше не мав. Це працювало на моє ядро, мою гнучкість і, чесно кажучи, мій розум. Це фундамент допоміг мені вдосконалитися багатьма іншими способами. Йога справді зробила мене кращою людиною.
Але це непросто. І для цього потрібна практика. Протягом мого першого тижня сказати, що я боровся - це заниження. Вони займалися «Собакою вниз», а я намагався відтягнутись від килимка. Але з кожним новим сеансом ставало легше. Пози, від яких я відмовився в перший день, я зробив до 30-го дня. Це була нелегка подорож, але дотримуватися її було найкраще, що я зробив.
Тож я хочу поділитися тим, чого я навчився на своєму досвіді, і закликати всіх спробувати йогу. Щоб допомогти вам досягти успіху, ось мої 11 порад з йоги для людей великого розміру.
1. Просто зроби це.
Перший і найважливіший крок - це почати роботу та розробити план. І дотримуйтесь плану! Перш ніж ви почуєтесь комфортно, може знадобитися пару тижнів, якщо не довше. Пообіцяйте собі, що дасте йому достатньо часу, щоб по-справжньому побачити переваги, які, за даними NCCAM, включають зниження рівня стресу, зниження частоти серцевих скорочень і артеріального тиску, а також полегшення депресії, тривоги та хронічного болю в спині.