11 приголомшливих способів не відчувати голод під час посту - Trusty Spotter
Я можу отримати комісію за покупки, здійснені за посиланнями на товар на цій сторінці, але я завжди дотримуюся своїх думок та схвалень!
Періодичне голодування - один із найкращих способів контролювати калорії та спалювати жир.
Для тих, хто не знає, періодичне голодування (ПІ) просто означає, що ви щодня вибираєте велике вікно, де ви поститесь (або не споживаєте калорій), і маленьке вікно, коли.
Найпопулярнішою моделлю періодичного голодування є модель 16/8, тобто 16-годинне голодування та 8-годинне вікно прийому їжі щодня.
Так, наприклад, ви можете перестати їсти близько 22:00 і не їсти нічого до 14:00 наступного дня.
Це досить довгий час! Після того, як ви налаштуєтесь на піст, це не так вже й погано, але навіть все-таки ви можете часом опинитися досить голодними до того, як почнеться вікно прийому їжі.
Тож ось усі мої улюблені способи не відчувати голоду під час посту!
Мої 3 найкращі поради щодо періодичного голодування:
- Газована вода, як LaCroix
- Розробка (працює!)
- Чекаючи, поки голод згасне
(А чи знаєте ви, що можете скористатися датчиком швидкого дихання, подібним до цього, щоб знати, коли ваше тіло перебуває в режимі спалювання жиру під час швидкого? Клацніть на посилання та перевірте його.)
1. Пити воду
Добре, так що це досить очевидно.
Вам потрібно залишатись добре зволоженою незалежно від того, голодуєте ви чи ні, але, можливо, ви захочете випити ще більше води, якщо робите періодичне голодування.
Випивання великої склянки води, очевидно, чудово підходить для рівня гідратації, і повністю відсутня будь-яка калорія або інші поживні речовини, які можуть швидко перерватися.
Але це повинно дати вам шлунку тимчасове повне відчуття, яке може допомогти вивести укус з голоду.
Увага: Вам, мабуть, доведеться багато пописати під час ІФ! Без їжі в шлунку вся рідина проходить прямо через вас.
2. Пийте газовану воду
Бульбашки в газованій воді надзвичайно впливають на ваш шлунок, змушуючи вас почуватися ситішими, ніж ви є насправді, і набагато ситішими, ніж просто пити просту воду.
Знову ж таки, відчуття триватиме недовго, але воно чудово підходить для тимчасового полегшення та зволоження.
Крім того, однією з найскладніших частин посту є просто неможливість робити що-небудь руками та ротом!
Це не стільки, що вам потрібна їжа, скільки те, що ви звикли щось споживати.
Якщо пити іскристу воду, ви просто відчуваєте, що у вас насправді щось є, і це психічне полегшення може значно допомогти.
Моїми улюбленими газованими водами для періодичного голодування є La Croix та будь-яка натуральна, ароматизована нульова калорія газована вода (Perrier, Dasani тощо).
Смак грейпфрута чи пампеломи La Croix - найкращий (дістаньте на Амазонці), руки вниз.
3. Пийте чорну каву
Вживання чорної кави може зайняти звикання, якщо, як і я, ви дійсно любите каву з молоком та цукром.
Але вживання його чорного кольору робить його дотримання посту (чашка чорної кави повинна містити не більше 1-3 калорій).
Я починаю свій день із приблизно двох чашок чорної кави незабаром після того, як я прокидаюся, хоча деякі люди рекомендують випити її трохи пізніше у ваш піст, оскільки кофеїн допомагає придушити апетит.
Знову ж таки, просто приємно мати щось робити руками та ротом і вкладати щось у шлунок, поки вам не дозволяють їсти.
4. Спробуйте добавку, сприятливу для кетозу
Підйом кетогенної дієти призвів до неймовірних нововведень у сфері харчування та харчових добавок.
Чи знали ви, що можете пити щось подібне Екзогенна база кетонів від Perfect Keto, підтримуйте швидкість і:
- Отримуйте більше енергії
- Почніть процес спалення жиру кетозом
- І зміцнити розумову ясність
Якщо питна вода просто не зрізає її під час посту, спробуйте скористатися кето-базою, підкріпленою наукою, щоб по-справжньому придушити ці тяги до голоду та швидко отримати набагато більше енергії.
(Плюс, трохи смачності в роті, щоб задовольнити ці смакові рецептори.)
Якщо ви хочете спробувати кетонову основу, натисніть на це посилання та використовуйте код APERFECT15 для зручних 15% знижки на ваше замовлення.
5. Пийте гарячий кістковий відвар
Залежно від того, який протокол посту ви дотримуєтесь, це може бути, а може і не дозволено. Оскільки кістковий бульйон насправді має калорії.