11 Продуктовий магазин помиляється; повторно, ймовірно, що робить - дієтичні поради
У проході консервів є скарби.
Ми всі пішли до продуктового магазину за двома речами - і вийшли з візком, повним закусок, які нам точно не потрібні. Ось як можна спланувати свою наступну поїздку на розумніший шлях.
1. Ви забули обідати.
Так, можливо, ви вже чули про те, що "не ходіть по магазинах, коли ви голодуєте", але для цього є вагома причина. Ви не тільки сприйнятливі до надмірних витрат, але й більше шансів переїсти те, що принесете додому. Тож, коли ви прямуєте до магазину, переконайтеся, що спочатку перекусили або поїли - ваш гаманець та лінія талії будуть вдячні вам.
2. Ви не готові.
Ходити до супермаркету без списку - це все одно, що зайти в SAT, не вивчаючи. (Ну, досить близько.) Відчуття непідготовленості робить вас вразливими до невдалого вибору - подібно до того, як голодувати! Якщо ця папірець зазвичай залишається на кухонному прилавку, складіть список на своєму телефоні. Бонус: Тоді ви також можете використовувати рецепти з кулінарних додатків або фотографії улюблених сторінок кулінарних книг.
3. Ви починаєте з проходу №5.
Будьте готові зі мною: Існує стратегія розміщення супермаркету. Покупки по периметру спочатку завантажують кошик такими добрими речами, як свіжі фрукти та овочі, молочні продукти та часто цільні зерна. Тоді чіпси, печиво, сухарики, тістечка та газована вода, що вистилають внутрішні проходи, мають менше місця для втискання. Ця теорія стосується і часу їжі: наповніть свою тарілку цими корисними предметами і залиште все, що у вас залишилось, на десерт.
Тим не менше, в останню чергу піднімайте швидкопсувні або заморожені предмети: це допоможе підтримувати приготовлену їжу при відповідній температурі. Безпека перш за все!
4. Ви підписалися на прилавок.
Я завжди за хороший здоровий бутерброд - але не всі м'ясні страви (і сири!) Створені рівними. Багато хто може завантажуватися натрієм, тому, навіть якщо це щось із нижчим вмістом жиру (наприклад, індичка), воно все одно може бути заповненим сіллю. Краще зробити ставку: курятина або смажена яловичина. На завершення виберіть сири зі зниженим вмістом натрію або поміняйте ці скибочки на 2 столові ложки хумусу або пару скибочок авокадо.
5. Ви купуєте лише "органічні".
Звичайно, покупка органічних продуктів може бути корисною, а часом і безпечнішою. Але майте на увазі, що найважливіше купувати здорову їжу. Не дозволяйте тому, що їжа входить до «брудної дюжини» (наприклад, шпинат або капуста), не заважайте вам просто купувати звичайну версію, якщо ваш бюджет зараз не дозволяє органічні продукти. Все ставлення до їжі та здоров’я чи ні, може не бути на 100% стійким для вашого способу життя у 100% випадків. (Плюс, органічна їжа може не коштувати стрімко зростаючих витрат.) Суть полягає в тому, що деякі овочі завжди не б’ють овочів у вашому кошику!