11 простих правил, щоб залишатися стрункими, не займаючись фізичними вправами
Якби ви мене знали особисто, і якщо ми з вами дружимо ще п’ять років тому, ви знали б, що я колись був пухким і м’ясистим. Від дівчини з важкою вагою в шкільні роки до горизонтального зростання, поки мені не довелося носити спідницю L-розміру, підліткові роки у мене були жахливим етапом, який змусив мене зрозуміти, наскільки шкідливими були мої звички. Я ненавидів свій вигляд, ненавидів фотографувати і ненавидів світ.
Але я проявив цей негатив у спонуканні схуднути; курс цього був непростим. Кінцевим результатом, звичайно, є тример, здоровий спосіб життя та більша впевненість.
Не будемо говорити про схеми фізичних вправ та тренувань, оскільки це дуже суб’єктивно. По суті, ваші повсякденні звички та спосіб життя відіграють величезну роль у тому, як ви виглядатимете, і до сьогоднішнього дня я дотримуюсь цих простих правил, щоб залишатися підтягнутим - навіть з мінімальними фізичними вправами. І оскільки я регулярно ділюсь зі своїми друзями, ось вони 12 простих правил, щоб залишатися стрункими, не виконуючи фізичних вправ:
# 1 БЕЗ СУПЕРІ - НЕМАЄ ЩО
Коли я вирішив схуднути, першою шкідливою звичкою, яку мені довелося відкинути, був вечеря. Це може здатися лише черговим прийомом їжі протягом дня, але це надзвичайно шкідливо. Я попрощався зі своїми нічними пратами та насі-лемаками.
Я не буду вас жартувати - це буде не просто. Тільки сама рішучість проведе вас через це. Але повірте, це одна звичка, від якої ви будете вдячні позбутися, коли через два тижні знову ступите на вагу. І все більше.
Якщо ваш животик не перестане бурчати в безбожні години, тоді впорайтеся з низькокалорійною їжею, такою як брокколі, полуниця та апельсини. Вони можуть здаватися не найбільш захоплюючою вечерею, але жодна вечеря не означає вечерю. Потрібно бути твердим у цьому. Більш рішучі можуть виспати голод, і це найкращий вибір.
Зазвичай на продукти для схуднення не роблять погляду, оскільки вони викликають діарею, судоми та все інше. Звичайно, ви худнете швидко, але вони часто супроводжуються певними стражданнями.
Але що, якби я сказав вам, що вам не потрібно все це переживати, і ви все одно можете поступово худнути? Так, ви можете разом із кавою для схуднення та темним какао. Створений у США та виготовлений у Сінгапурі, я заснував пані Кінні разом із двома іншими партнерами, тому що ми шукали шляхи, які сприяють здоровому схудненню, за відсутності дискомфорту.
Основними продуктами пані Кінні є оригінальна кава для схуднення та темне какао. Обидва продукти на рослинній основі та мають халяльний сертифікат, і все, що вам потрібно зробити, це випивати по одному пакетику нашої худенької кави щоранку перед сніданком, і ви вирушаєте до здорової подорожі до схуднення!
Якщо ви хочете спробувати їх, ви можете придбати мою каву та какао для схуднення Ms Kinny у mskinny.sg.
# 3 НАПИТИ ГРОПОВИЙ СОК КОЖНОГО РАНКУ
Для багатьох це може бути не найсмачнішим варіантом, але він повинен бути важливим у вашому житті. Грейпфрут завжди асоціювався із втратою ваги, і хоча він може не творити чудес, є багато досліджень, які показали його ефективність, і незліченна кількість людей клянеться ним для підвищення. Грейпфрут сприяє травленню завдяки високому вмісту води та клітковини, тому склянка щоранку перед сніданком допомагає очистити систему та вивести токсини, що зберігаються у вашому тілі. Якщо у вас гастрит, спробуйте лише невелику склянку об’ємом 250 мл або взагалі пропустіть.
Звичайно, найкраще це працює, якщо ви можете з’їсти сам плід, не соковивши його. Але дитячі сходинки працюють нормально. Спочатку звикніть до соку, а потім переходьте до самих фруктів.
No4 ТАК ЗА СНІДКОМ
Сніданки для чемпіонів. Багато недооцінюють важливість сніданку, але це завжди має бути першим прийомом їжі в наш день, і до цього потрібно ставитись серйозно. Насправді, пропуск сніданку призведе до зворотних наслідків у всіх планах схуднення - адже ваше тіло підготує ваш розум до того, щоб їсти набагато більше, ніж ви мали б протягом решти дня.
Почніть робити сніданок звичкою. Це допомагає контролювати вагу та покращує загальну продуктивність та рівень енергії протягом дня. Це також час доби, коли заохочують вуглеводи (і випадкові солодощі) - подумайте, як вівсяний і цільнозерновий хліб із мигдальним маслом, або арахісове масло, якщо потрібно.
Додавання білка також допомагає вам бути ситішими, щоб ви не захоплювали непотрібних закусок перед обідньою годиною. Настійно рекомендується яєчний білок. Навантажений протеїном найвищої якості, він забезпечує вас ситим і задоволеним. Дослідження також показали, що ті, хто з'їдає два яєчних білки щоранку, споживають менше калорій протягом дня і мають найвищий відсоток загальної втрати ваги.